Ho menzionato ultimate italia perchè yutacan ne parlava maluccio e non ho capito le ragioni.
Per il resto, bhe, non sono un tuttologo ma un semplice personal trainer. Nella palestra in cui lavoro uno dei proprietari è specializzato in medicina dello sport.
Insomma, io e altri lavoriamo ai programmi, lui pensa alle diete e all'integrazione.
Tutto qui.
Per il discorso del peso, io stacco a maggio e praticamente non mi alleno per qualche mese - quelli estivi - e li perdo parecchia massa muscolare.
Dagli 86-88kg di maggio passo agli 82-83 di ottobre.
Poi, ripeto, su integratori o meno ognuno si faccia una sua opinione.
Io più che dirvi che ne ho tratto dei benefici, non posso dirvi.
Per il resto, ognuno si rivolga a un medico specializzato in medicina dello sport.