Ieri sera w.o. di gambe:

Hack squat: 10/8/6/4/8/10@120/140/160/180/140/120 kg
Leg ext 10/8/6/6@30/35/40/40 kg

Leg curl disteso 10/8/6@35/40/45 kg
Leg curl in piedi 10/8/6@ 30/35/40 kg

Calf in piedi: 3x20x70 kg

Abs: crunch su inclinata 4x20@bw + 10kg

Ho sostituito lo squat con l'hack e limitato i carichi perchè ultimamente avevo delle fitte al ginocchio durante il w.o. di gambe, e ieri è andata meglio. Ovviamente non è lo stesso, ma penso di alternarli per un pò..