Twins Rebuilding

**menphisdaemon** · 22-06-2009, 12:11 PM

si

**twins** · 23-06-2009, 12:07 AM

- panca inclinata 1x8+rp3,5+rp2+2 neg @ 100
- dip 1x10@bw+20 1x6@bw+30
- 2x10 flex
- 7's PR

- lat dietro 1x6+rp4+rp3@70 SP
- lat semiprona 1x10@60 PR 1x6@70PR
- 7's

sono decisamente più forte...rischiata la vita alla panca la prox volta alle negative mettiamo due di fianco!!

**twins** · 23-06-2009, 09:41 AM

89.0

**menphisdaemon** · 23-06-2009, 10:09 AM

nella prima parte non hai messo le indicazioni sui carichi...sei aumentato??

**twins** · 23-06-2009, 10:16 AM

la panca era la prima volta che la facevo! e il dip seguente è sicuramente falsato dal primo esercizio nuovo!

**menphisdaemon** · 23-06-2009, 10:36 AM

Le negative alla panca si fanno con due di fianco..come puoi pensare che uno faccia rematore con 100 kg messo alla *****??! Le negative non sono forzate: tu il peso lo devi solo abbassare...sono loro che te lo devono alzare di peso....