Twins Rebuilding

[twins]

oggi

- pin pull al MP (totaly raw nemmeno cinta) 5x5@170
- rumeni 2x12@68 SP
- leg curl 2x12@30 SP

- rematori yates prone 2x10@78 PR (forse un po sporchine ma con 68 era troppo leggero)
- pulley basso 1x10@65 1x6+rp3+rp2@80 PR


CARDIO 20'

[menphisdaemon]

Ottimo

[twins]

88.6 più asciutto.

stasera però tavolo al celebrità...brò, con quello che ho speso... ho da svaccarmi. domani poi ricarico pulito!

[arnold873]

purtroppo quando va bene dormo da mezzonotte e mezza/ una alle 6.15, inizio a lavorare alle 6.30 e finisco alle 19.40 (orario continuato). finito il lavoro vado in palestra e rientro in casa alle 22.15. dopotutto non mi posso lamentare troppo della mia condizione. cmq sto cercando di gestire ancora meglio il mio tempo per riuscire a guadagnare quella mezzora/quaranta min di sonno che in una settimana fanno tanto.
poi dovrei riuscire a darmi una regolata anche io. d'altronde anche io sono un ragazzo e ho voglia di divertirmi e a volte mi capita di non andare neanche a dormire. e li marco di inkazza a ragione!

cmq grazie giò per la fiducia e per le motivazioni che mi dai!

Ti porti gli spuntini al lavoro.Io lo faccio quando mi trovo all'università,i compagni quando prendo dalla borsa termica alle 10 il panino con bresaola è il tonno,mi guardano come se stessi rubando.Ma purtroppo non possiamo pretendere che gli altri capiscano quello che facciamo,d'altronde è già molto se sono riuscito a schiavizzare la mia famiglia al mio stile di vita.

[vincent.simeone]

non tutti capiscono questo stile di vita
@twins : ti ho aggiunto su facebook accetta la richiesta

[Ten. Kawalsky]

Ti porti gli spuntini al lavoro.Io lo faccio quando mi trovo all'università,i compagni quando prendo dalla borsa termica alle 10 il panino con bresaola è il tonno,mi guardano come se stessi rubando.Ma purtroppo non possiamo pretendere che gli altri capiscano quello che facciamo,d'altronde è già molto se sono riuscito a schiavizzare la mia famiglia al mio stile di vita.

io a metà lezione vado in bagno e torno in classe shakerando... fai un po te

[vincent.simeone]

così si fa tenente sei un grande (PS:ma non ti rimane il saporaccio )

[twins]

Ti porti gli spuntini al lavoro.Io lo faccio quando mi trovo all'università,i compagni quando prendo dalla borsa termica alle 10 il panino con bresaola è il tonno,mi guardano come se stessi rubando.Ma purtroppo non possiamo pretendere che gli altri capiscano quello che facciamo,d'altronde è già molto se sono riuscito a schiavizzare la mia famiglia al mio stile di vita.

i miei clienti dicono che mangio sempre....

[twins]

ieri sera serata disastro. festa di compleanno al Celebrità...non ricordo neanche quanto ho bevuto....stamattina (16.30!!) cardio a digiuno. mi sono pesato per curiosità...non credo sia un dato molto indicativo visto lo stato di disidratazione nel quale ero!!

[twins]

88.7 non mi lamento...ieri ero 87...

2 domande:
- il prenanna alla fine lo porto al mattino? faccio colazione (6), primo spuntino (9) con grana 80gr, secondo spuntino ore 11,30 (banana e 2 noci) pranzo ore 14 e poi as usual?
- parto con la panca inserendo le negative? o continuo con i man?

[menphisdaemon]

1) prenanna mattino, al posto della banana metti mela o kiwi o arancia

2) panca...parti se hai lo spotter

[twins]

1)

2) panca...parti se hai lo spotter

bilanciere, inclintata giusto?

[menphisdaemon]

si

[twins]

- panca inclinata 1x8+rp3,5+rp2+2 neg @ 100
- dip 1x10@bw+20 1x6@bw+30
- 2x10 flex
- 7's PR


- lat dietro 1x6+rp4+rp3@70 SP
- lat semiprona 1x10@60 PR 1x6@70PR
- 7's

sono decisamente più forte...rischiata la vita alla panca la prox volta alle negative mettiamo due di fianco!!

[twins]

89.0