Diario di Supertizio

[SuperTizio]

me ne sono accorto Hoka me ne sono accorto purtroppo!

a proposito.. auguri!

[SuperTizio]

oggi wo!

premettendo che in questi giorni non dormo come vorrei.. il wo è stato leggermente inficiato.. non tanto perchè fossi stanco fisicamente, ma perchè ho sbagliato a caricare il bilanciere in un esercizio.. vabbè in effetti mi pareva pesantuccio.. ho saltato di netto un wo.. per fortuna ero partito con margine

-panca piana 8x3@70 kg (dovevo fare un 8x4@67,5 kg e la volta dopo 8x3@70 ma tant'è.. )

-trazioni suine 8x4@ BW rest oltre il 1'.. tecnica buona con concentrica ancora esplosiva.. alla fine bicipite e dorsale leggermente pompati

-esercizi rehab ginocchio
adduttori swissball
dildo squat monopodalico su tavoletta
ischiocrurali

-cruch su swissball

-extrarotatori misti (elastico, cuban press, e un altro con manubrio)


non male a parte che ho cannato la panca di netto ma vabbè la prox volta manterrò per consolidare ulteriormente e via che si va...

è un piacere poter tornare ad allenarsi quasi freschi.. le trazioni suine () mi piacciono troppo.. sento il g. dorsale lavorare ottimamente..

[abacus]

Suine o supine??

[TheIron]

Guarda si fanno così link

[SuperTizio]

Suine o supine??

Guarda si fanno così link

Homo se passi parlaci te con sti 'gnoranti

[abacus]

ahahah è da rep... solo che ancora non posso

[eraser]

Ciao SuxT
Come andiamo?
Ho dato una scorsa ai tuoi ultimi posts e mi sembra che tu stia lavorando...
Che fai sabato? Pensi di andare alla DANGEROUS Convention ?
Io ci sto facendo un pensiero...potremmo anche fare la strada assieme (da Rimini si fa la via Maggio fino ad arezzo)...
Fammi sapere quando hai un attimo.
A presto.

eraser

[SuperTizio]

Ciao SuxT
Come andiamo?
Ho dato una scorsa ai tuoi ultimi posts e mi sembra che tu stia lavorando...
Che fai sabato? Pensi di andare alla DANGEROUS Convention ?
Io ci sto facendo un pensiero...potremmo anche fare la strada assieme (da Rimini si fa la via Maggio fino ad arezzo)...
Fammi sapere quando hai un attimo.
A presto.

eraser

Sempre benvenuto eraser!!

Tu come te la passi??

io sto migliorando col ginocchio! diminuendo la frequenza di allenamento riesco a fare + volume su quei soliti esercizi senza avere fastidio quindi penso di essere sulla strada giusta!

purtroppo- e lo dico davvero con amarezza- non posso andarci alla dangerous convention

Devo aiutare un amico ancora per un pò e sono bloccato qua a BO..
Dopo la tua proposta mi scoccia ancora di più..


Tra l'altro Via MAggio è una gran strada! ci vai in moto o in macchina?




Ti volevo chiedere.. dopo mi passerai gli appunti?