17 anni con allenamento da ottobre 2008 a oggi

[marc8]

scusa ma questa non ha poco volume??cioè solo 2 esercizi x pettorali e schiena?? e 1 solo x i bicipiti??? io vorrei sforzare molto di +... e poi preferirei rimanere su un abc se possibile..

[carnera]

scusa ma questa non ha poco volume??cioè solo 2 esercizi x pettorali e schiena?? e 1 solo x i bicipiti??? io vorrei sforzare molto di +... e poi preferirei rimanere su un abc se possibile..

Se noti il volume è ben maggiore della tua: le mie hanno 29 serie mentre le tue 16! Ti assicuro che "ti sforza" molto di più la mia, composta tutta da es base PESANTI e STRESSANTI che la tua costellata di esercizietti inconcludenti che non faranno mai crescere nessuno

Io la mia proposta te l'ho fatta, se non ti piace aspettane pure altre...Ma ricorda che non siamo un punto informazioni e che non lavoriamo per voi e che nessuno ci paga, aiutiamo i nuovi solo spinti dalla passione che proviamo verso il mondo dei pesi.

[marc8]

ma no assolutamente volevo dire che era inutile il tuo giudizio anzi mi hai risp solo te fin ora XD... però dico con la scheda che mi hai proposto, in confronto alla mia è + pesante?? e cmq quanto dovrei fare + o - di pesi secondo te in panca, squat che sono i + importante penso... anche curl e lento ecc, la scheda mi sembra leggera poi tanto la provo di certo e ti dico, però mi piace da morire perchè ci sono pochi esercizi e essenziali....

[Dargor]

Posta dei video mentre esegui squat, panca!

[marc8]

appena sono in palestra cerco di ricordarmi... postatelo voi magari che cerco di impararlo

[marc8]

commenti sulla seguente scheda?
A
-Standing calf rise: 4x8-10-12-15 #60''
-Squat: 5x5 #120''
-Pressa: 4x10 #90''
-lento avanti con bilancere o manubri: 4x6 #90''
-franch press: 4x8 #60''
-pushdown cavi in superset con alzate laterali: 4x15

B
-Panca: 5x5 #120''
-dist manubri su panca alta: 4x10 #90''
-Lat o trazioni: 4x6 #90''
-Pulley: 4x10 #90''
-Curl manubri: 4x8 #90''
-abs

[stefanopunk]

a me piace....poi credo che carnera intedesse un ABA BAB o addirittura un ABAB cio ti alleni comunque 3 0 4 volte a settimana alernado...praticamente fai una multi frequenza e 2 esercizi per i gruppi principali sono abbastanza.

[marc8]

upppppppppppppppppppp