WO di mercoledí 17 giugno 2009: Week 1 Legs 1

Risc.: 5' Stairclimber + 5' Ellittica

Barbell squat
2 x 8 @ 60 risc.
3 x 8 @ 84 r. 1'30"

45º Angled leg press
3 x 8 @ 204 r. 1'30"

Leg extension
3 x 8 @ 77 r. 1'30"

Stiff leg deadlift
3 x 8 @ 60 r. 1'30" carico d'approccio...

Seated leg curl
3 x 8 @ 64 r. 1'30"

Standing calf raise
3 x 8 @ 102 r. 1'30"