TU sei fuso...!!!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
TU sei fuso...!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
LENTO DIETRO ALLA SMITH NO SCHIENALE:
+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->3-->15" RP-->2@80 PM
ALZATE ALTERNATE SUPERMAN:
+ 1X10@22 + 1x5@28 entrambi PR ma nella serie da 5 devo abbassare
ALZATE POST. ss ALZATE FRONTALI BILANCIERE:
+ 2X12/8@35/28
DALZ LATERALI SOPRA IL PARALLELO:
+ 7'S fino@8
TRICEPS
PANCA STRETTA 45° (sbagliato incl) ALLA SMITH:
+ W.UP + 1 work set da 8-->15" RP-->3-->15" RP-->2@80 PR
i pesi salgono la condizione scende
dolore alla spalla sx... è un bel po che ce l ho a dire il vero. infiammato un tendine credo.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Non puoi giuducare la condizione dal peso. Vediamo quando si normalizza...cmq sai che hai il tuo lavoro tra le mani.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da menphisdaemon
non puoi giuducare la condizione dal peso. Vediamo quando si normalizza...cmq sai che hai il tuo lavoro tra le mani.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Il tuo lavoro = il tuo fisico/il tuo obiettivo
Devi capire prima tu quello che vuoi fare Andrea: non puoi lamentarti del mal di testa e poi sbatterla contro il muro.
Io rimango cmq fiducioso della bontà del programma, ma i risultati non dipendono solo da me!
Mr Universo
Inizio Preparazione
ho provato pure io il lento dietro alla smith senza schienale... per ragioni di sicurezza, è meglio non andare al cedimento o magari provare? perchè le ultime salgono lentamente però salgono, però quando vorrei fare una forzata non la faccio perchè non mi fido molto...
Larry Scott
Ciclo di Massa
se hai un buono spotter e stai duro con l addome non vedo particolari controindicazioni. magari metti la cintura che non fa mai male!
peso di oggi 88.6
Samir Bannout
Quasi Istruttore
L'ho provato pure io ispirandomi agli allenamenti di twins ed è ottimo veramente, sento anche tantissimo i trapezi, un bravo a menphis
Permessi di Scrittura
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