Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Come 84,4??
L'acqua è INSUFFICIENTE..minimo 4 litri, meglio 5 con sto caldo.

[twins]

88.4, refuso!

[menphisdaemon]

TU sei fuso...!!!

[twins]

LENTO DIETRO ALLA SMITH NO SCHIENALE:
+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->3-->15" RP-->2@80 PM
ALZATE ALTERNATE SUPERMAN:
+ 1X10@22 + 1x5@28 entrambi PR ma nella serie da 5 devo abbassare
ALZATE POST. ss ALZATE FRONTALI BILANCIERE:
+ 2X12/8@35/28
DALZ LATERALI SOPRA IL PARALLELO:
+ 7'S fino@8

TRICEPS
PANCA STRETTA 45° (sbagliato incl) ALLA SMITH:
+ W.UP + 1 work set da 8-->15" RP-->3-->15" RP-->2@80 PR

i pesi salgono la condizione scende
dolore alla spalla sx... è un bel po che ce l ho a dire il vero. infiammato un tendine credo.

[menphisdaemon]

Non puoi giuducare la condizione dal peso. Vediamo quando si normalizza...cmq sai che hai il tuo lavoro tra le mani.

[twins]

non puoi giuducare la condizione dal peso. Vediamo quando si normalizza...cmq sai che hai il tuo lavoro tra le mani.

[menphisdaemon]

Il tuo lavoro = il tuo fisico/il tuo obiettivo

Devi capire prima tu quello che vuoi fare Andrea: non puoi lamentarti del mal di testa e poi sbatterla contro il muro.

Io rimango cmq fiducioso della bontà del programma, ma i risultati non dipendono solo da me!