Non sento le spalle

[vitrum]

Ah! ok, grazie.
Allora domani forse dovrò aumentare ancora il peso
Comunque io non sento nessun dolore quando finisco di fare gli esercizi (in tutti, anche squat, affondi ecc...), boh! è normale?
Sento, all'ultima ripetizione, che sono stanca e non riuscirei a continuare, insomma che potrei fare al massimo ancora 1 ripetizione orientativamente... ma dolori niente.
Per esempio, 3 mesi fa ricordo che facendo squat (senza pesi) sentivo bruciare tantissimo i quadricipiti e poi i glutei (facevo 4x20)... ora no (adesso lo faccio con meno ripetizioni ma con 20 Kg).

Cara Neith,
non tutti i dolori sono uguali: cerca di imparare a riconoscerli.
L’esecuzione di un esercizio non deve essere dolorosa. Quello che si deve avvertire è l’affaticamento, che è diverso dal dolore.
E’ normale che agli inizi avvertivi bruciore che, però, con l’adattamento del tuo organismo a quel tipo di intensità di allenamento, è col tempo sparito. Il bruciore è causato dall’accumulo di acido lattico nel tessuto muscolare man mano che si procede con un esercizio. Il fisico non allenato non è capace di smaltirlo in tempi brevi a differenza di quello allenato che riesce addirittura a riutilizzarlo per ricavare ulteriore energia.
Perché ti fermi quando potresti continuare con un’altra ripetizione? L’ultima ripetizione deve essere quella impossibile altrimenti non serve a niente.

Ciao,
Vitrum