skeda massa

[stefanopunk]

sul ping pong non sono daccordo e sul curling dipende dal ruolo in cui giochi

bhe relativamente ad un 5x5 di squat @ 80% io li vedo meno impegnativi e faticosi...il curling sinceramente l'ho messo per farv fare due risate e sinceramente per me passare la scopa sul ghiaccio oltre ad essere una palese perdita di tempo non è nenache uno sport...

[TheIron]

x stefano come sei superficiale.. sei proprio un BB

x gianni a te piace rispondere con la K a noi così ci piace

[stefanopunk]

x stefano come sei superficiale.. sei proprio un BB

mi potrei offendere sai...

[giannibezzi]

kiedo aiuto a carnera xkè qst nn è affatto serietà,anzi a dirla tutta siete anke ridicoli

[carnera]

kiedo aiuto a carnera xkè qst nn è affatto serietà,anzi a dirla tutta siete anke ridicoli

Dimmi caro....

Mi sembrava di aver gia postato delle modifiche alla tua scheda, ma si vede che non mi ha postato il post.............boh.......

Comunque il tuo allenamento è di quel genere che non mi gusta... io farei una cosa del genere, senza troppe paranoie:

A
panca piana 5x6 #120''
alta manurbi: 4x8-10-10-12 #90''
chest press: 4x12-15 #60''
curl bilancere: 4x8 #90''
curl concentrato 4x15 #30''

B
Polpacci
squat: 5x5 #120''
pressa: 4x12 # 90''
leg curl: 4x8
Lento avanti: 4x8
alzate laterali + posteriori 4x12-15

C
Stacchi da terra 5x4 #90''
trazioni o lat machine 4x8 #90''
Rematore manubrio: 4x110
pulley: 3x15 #60''
panca stretta: 4x8 #90''
dip panchette o pushdown: 4x12

prorio la base base della monof.

[Teonida]

Dimmi caro....

Mi sembrava di aver gia postato delle modifiche alla tua scheda, ma si vede che non mi ha postato il post.............boh.......

Comunque il tuo allenamento è di quel genere che non mi gusta... io farei una cosa del genere, senza troppe paranoie:

A
panca piana 5x6 #120''
alta manurbi: 4x8-10-10-12 #90''
chest press: 4x12-15 #60''
curl bilancere: 4x8 #90''
curl concentrato 4x15 #30''

B
Polpacci
squat: 5x5 #120''
pressa: 4x12 # 90''
leg curl: 4x8
Lento avanti: 4x8
alzate laterali + posteriori 4x12-15

C
Stacchi da terra 5x4 #90''
trazioni o lat machine 4x8 #90''
Rematore manubrio: 4x110 Questo è per pompaggio???
pulley: 3x15 #60''
panca stretta: 4x8 #90''
dip panchette o pushdown: 4x12

prorio la base base della monof.

[carnera]

ahah intendevo 4x10