cioè ora ti spiego, gli esercizi suddivisi per tipo li conosco, cioè per esempio per i pettorali ci sono le distensioni con la panca piana inclinata, declinata, croci...ecc però ecco quello che vorrei sapere da voi è cosa ci devo mettere in una scheda cioè quanti esercizi per i pettorali quanti per i dorsali ecc... e poi vorrei sapere per ogni esercizo come faccio a stabilire le ripetizioni che devo fare grazie...![]()
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