- squat 2x8/6@140/150 PR
- pressa unilat 1x10@140 1x6@165PR
- 7's partendo da 45 [+10]

- curl bil 1x8-->RP-->3-->rp-->2 SP
- curl zottman (o come minkia si chiamano!) 1x10@18 1x8@18

qualche addominale tanto per ricordare che li ho anche io


peso di stamattina: non comunicabile...ho fatto il calcolo empirico che ogni ora di sonno che perdo mi costa circa 3hg di peso abbondante...
sono un coglion....credo che il vero salto di qualità potrei farlo solo sistemando il mio lato psico-affettivo