WO di lunedi 15 giugno 2009: Week 1 Pull 1

Risc.: 10' ellittica

Bent over barbell row
3 x 8 @ 60c
devo riprendere un po' di confidenza a fare il rematore con il bilanciere olimpico.

One arm bent over DB row
3 x 8 @ 40 r. 1'30"

Front lat machine pulldown
3 x 8 @ 60 r. 1'30"

Standing EZ-bar bicep curl
3 x 8 @ 36 r. 1'30"

Standing alt. DB curl
3 x 8 @ 18+18 r. 1'30"

Nautilus abs machine
4 x 8 @ 64 r. 1'