Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

TI ho risp nel mio diario..se alziamo le kcal non puoi + sgarrare la domenica..

[twins]

non che mi faccia paura la domenica senza sgarri...è l ultimo dei miei problemi, davvero...è che a 3200 kcal IMO dovrei andare su lo stesso!! cazz0!
inizio oggi la 4a settimana di HIT, vediamo se il tuo articolo (che tra l altro, quando lo posti?) trova riscontro nella realtà!

[menphisdaemon]

primo il mio articolo trova fondamento nella scienza.
in secondo luogo mi stai facendo arrabbiare perchè ti fai le domande e ti rispondi da solo: il piano alimentare è solido e ben strutturato, l'unico miglioramento che posso fare (senza farti salire tanto per salire e cioè buttando su merd.a cosa che anche un fesso riuscirebbe a farti fare) è alzare i chos ulteriormente o le proteine (andando a sovraccaricare l'organismo) e ripulire la ricarica del WE che NON E' UNA RICARICA in quanto tu NON SEI MAI SCARICO per tua informazione. Mi spiego: il tuo bel fegatino è sempre bello ciccio di glicogeno e se la gode: quando tu mangi le schifezze la domenica queste ti si attaccano mollicciamente sulla panza. Se tu vuoi peggiorare ulteriormente la situzione lo facciamo...comandi tu...ma io non mi prendo responsabilità.
Se in questo momento non sali, oltre al fatto di essere un HP + molto dovresti chiederti il perhè non sali se ti alleni bene e mangi bene. La risposta è semplice Andrea...non occorre neanche che te la suggerisca...

[twins]

primo il mio articolo trova fondamento nella scienza.
in secondo luogo mi stai facendo arrabbiare perchè ti fai le domande e ti rispondi da solo: il piano alimentare è solido e ben strutturato, l'unico miglioramento che posso fare (senza farti salire tanto per salire e cioè buttando su merd.a cosa che anche un fesso riuscirebbe a farti fare) è alzare i chos ulteriormente o le proteine (andando a sovraccaricare l'organismo) e ripulire la ricarica del WE che NON E' UNA RICARICA in quanto tu NON SEI MAI SCARICO per tua informazione. Mi spiego: il tuo bel fegatino è sempre bello ciccio di glicogeno e se la gode1): quando tu mangi le schifezze la domenica queste ti si attaccano mollicciamente sulla panza. Se tu vuoi peggiorare ulteriormente la situzione lo facciamo...comandi tu...ma io non mi prendo responsabilità.
Se in questo momento non sali, oltre al fatto di essere un HP + molto dovresti chiederti il perhè non sali se ti alleni bene e mangi bene. La risposta è semplice Andrea...non occorre neanche che te la suggerisca2)...

1) questa immagine mi ha fatto ridere come un cretino!
2) chiedo l aiuto del pubblico!
3) brò, che assorbenti usi in questi giorni?

[Mancino]

Ciao Ma avete un obiettivo di peso o condizione preciso???Nel senso,quando inizia il cut? §#d

[twins]

Ciao Ma avete un obiettivo di peso o condizione preciso???Nel senso,quando inizia il cut? §#d

il cut inizierà a novembre dicembre. ora si sale più puliti possibile

[menphisdaemon]

Mi mette tristezza vedere su sto diario la parola obiettivo associata a cut...il cut non è un obiettivo...o meglio è un obiettivo per i secchi come il sottoscritto.
Vediamo di farlo salire e/o rimodellare che già sarebbe una gran cosa

[twins]

Mi mette tristezza vedere su sto diario la parola obiettivo associata a cut...il cut non è un obiettivo...o meglio è un obiettivo per i secchi come il sottoscritto.
Vediamo di farlo salire e/o rimodellare che già sarebbe una gran cosa

tesoro...vieni su msn!
p.s: io mica mi devo rimodellare...sono già fig@ così!

[Mancino]

il cut inizierà a novembre dicembre. ora si sale più puliti possibile

ok quindi vi date una data diciamo di riferimento.capito

Mi mette tristezza vedere su sto diario la parola obiettivo associata a cut...il cut non è un obiettivo...o meglio è un obiettivo per i secchi come il sottoscritto.

Non era in questo senso Obiettivo nel senso, i 90kg in scarica o roba cosi poi mi è venuto in mente che a twins non frega niente della bilancia e quindi non sapevo come dirlo,forse migliorare punti carenti o boh,twins mi sa che ne ha pochi,cmq

[twins]

DISTENSIONI DBs INCLINATA 30°:
+ W.UP + 1 work set da 6/10 reps-->15" RP-->2-->15" RP-->2@42
DIPS:
+ 1X10/12@bw+20+ 1x6/8@bw+30
FLESSIONI PIEDI RIALZATI:
+ 2X8/10 R90"
XOVER:
+ 7'S peso maggiore di 5 kg

BACK WIDTH:
W.UP ALLA LAT MACHINE POI
TRAZIONI "SCAPOLATE" PRONE SBARRA DIETRO NUCA,BRACCIA ADERENTI:
+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->3-->15" RP-->4@75
LAT AVANTI PRESA SEMI-SUPINA:
+ 1X10/12@65 + 1x6/8@70
PULL DOWN CORDE:
+ 7'S

[twins]

89.5
ecco dov era finito il peso di ieri
ho acceso l aria condizionata...sudato meno...8 etti in più...
se penso che stasera devo fare le gambe ho già la nausea!

[menphisdaemon]

Con questo tipo di WO potresti facilitarmi mettendo di fianco ad ogni esercizio delle sigle che facciano riferimento ai carichi della settimana precedente i questa maniera:

SP= stesso peso
PP= peso peggiorato
PM= peso migliorato
PR= peso migliorato in assoluto

[twins]

Con questo tipo di WO potresti facilitarmi mettendo di fianco ad ogni esercizio delle sigle che facciano riferimento ai carichi della settimana precedente i questa maniera:

SP= stesso peso
PP= peso peggiorato
PM= peso migliorato
PR= peso migliorato in assoluto

DISTENSIONI DBs INCLINATA 30°:
+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->2-->15" RP-->2@42 PR
DIPS:
+ 1X10/12@bw+20+ 1x6/8@bw+30PM
FLESSIONI PIEDI RIALZATI:
+ 2X8/10 R90"
XOVER:
+ 7'S peso maggiore di 5 kg PM

BACK WIDTH:
W.UP ALLA LAT MACHINE POI
TRAZIONI "SCAPOLATE" PRONE SBARRA DIETRO NUCA,BRACCIA ADERENTI:
+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->3-->15" RP-->4@75PR
LAT AVANTI PRESA SEMI-SUPINA:
+ 1X10/12@65 + 1x6/8@70SP
PULL DOWN CORDE:
+ 7'S

[menphisdaemon]

Direi ottimo! Segna sempre così

[Nemintek]

+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->2-->15" RP-->2@42

+ 1X10/12@bw+20+ 1x6/8 @bw+30

che vuol dire?

Faccio un pò fatica a capire sinceramente