Twins Rebuilding

[Mancino]

il cut inizierà a novembre dicembre. ora si sale più puliti possibile

ok quindi vi date una data diciamo di riferimento.capito

Mi mette tristezza vedere su sto diario la parola obiettivo associata a cut...il cut non è un obiettivo...o meglio è un obiettivo per i secchi come il sottoscritto.

Non era in questo senso Obiettivo nel senso, i 90kg in scarica o roba cosi poi mi è venuto in mente che a twins non frega niente della bilancia e quindi non sapevo come dirlo,forse migliorare punti carenti o boh,twins mi sa che ne ha pochi,cmq

[twins]

DISTENSIONI DBs INCLINATA 30°:
+ W.UP + 1 work set da 6/10 reps-->15" RP-->2-->15" RP-->2@42
DIPS:
+ 1X10/12@bw+20+ 1x6/8@bw+30
FLESSIONI PIEDI RIALZATI:
+ 2X8/10 R90"
XOVER:
+ 7'S peso maggiore di 5 kg

BACK WIDTH:
W.UP ALLA LAT MACHINE POI
TRAZIONI "SCAPOLATE" PRONE SBARRA DIETRO NUCA,BRACCIA ADERENTI:
+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->3-->15" RP-->4@75
LAT AVANTI PRESA SEMI-SUPINA:
+ 1X10/12@65 + 1x6/8@70
PULL DOWN CORDE:
+ 7'S

[twins]

89.5
ecco dov era finito il peso di ieri
ho acceso l aria condizionata...sudato meno...8 etti in più...
se penso che stasera devo fare le gambe ho già la nausea!

[menphisdaemon]

Con questo tipo di WO potresti facilitarmi mettendo di fianco ad ogni esercizio delle sigle che facciano riferimento ai carichi della settimana precedente i questa maniera:

SP= stesso peso
PP= peso peggiorato
PM= peso migliorato
PR= peso migliorato in assoluto

[twins]

Con questo tipo di WO potresti facilitarmi mettendo di fianco ad ogni esercizio delle sigle che facciano riferimento ai carichi della settimana precedente i questa maniera:

SP= stesso peso
PP= peso peggiorato
PM= peso migliorato
PR= peso migliorato in assoluto

DISTENSIONI DBs INCLINATA 30°:
+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->2-->15" RP-->2@42 PR
DIPS:
+ 1X10/12@bw+20+ 1x6/8@bw+30PM
FLESSIONI PIEDI RIALZATI:
+ 2X8/10 R90"
XOVER:
+ 7'S peso maggiore di 5 kg PM

BACK WIDTH:
W.UP ALLA LAT MACHINE POI
TRAZIONI "SCAPOLATE" PRONE SBARRA DIETRO NUCA,BRACCIA ADERENTI:
+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->3-->15" RP-->4@75PR
LAT AVANTI PRESA SEMI-SUPINA:
+ 1X10/12@65 + 1x6/8@70SP
PULL DOWN CORDE:
+ 7'S

[menphisdaemon]

Direi ottimo! Segna sempre così

[Nemintek]

+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->2-->15" RP-->2@42

+ 1X10/12@bw+20+ 1x6/8 @bw+30

che vuol dire?

Faccio un pò fatica a capire sinceramente