Mi mette tristezza vedere su sto diario la parola obiettivo associata a cut...il cut non è un obiettivo...o meglio è un obiettivo per i secchi come il sottoscritto.
Vediamo di farlo salire e/o rimodellare che già sarebbe una gran cosa![]()
Mi mette tristezza vedere su sto diario la parola obiettivo associata a cut...il cut non è un obiettivo...o meglio è un obiettivo per i secchi come il sottoscritto.
Vediamo di farlo salire e/o rimodellare che già sarebbe una gran cosa![]()
ok quindi vi date una data diciamo di riferimento.capito
Non era in questo senso
Obiettivo nel senso, i 90kg in scarica o roba cosi
poi mi è venuto in mente che a twins non frega niente della bilancia
e quindi non sapevo come dirlo,forse migliorare punti carenti o boh,twins mi sa che ne ha pochi,cmq
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DISTENSIONI DBs INCLINATA 30°:
+ W.UP + 1 work set da 6/10 reps-->15" RP-->2-->15" RP-->2@42
DIPS:
+ 1X10/12@bw+20+ 1x6/8@bw+30
FLESSIONI PIEDI RIALZATI:
+ 2X8/10 R90"
XOVER:
+ 7'S peso maggiore di 5 kg
BACK WIDTH:
W.UP ALLA LAT MACHINE POI
TRAZIONI "SCAPOLATE" PRONE SBARRA DIETRO NUCA,BRACCIA ADERENTI:
+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->3-->15" RP-->4@75
LAT AVANTI PRESA SEMI-SUPINA:
+ 1X10/12@65 + 1x6/8@70
PULL DOWN CORDE:
+ 7'S
89.5
ecco dov era finito il peso di ieri
ho acceso l aria condizionata...sudato meno...8 etti in più...
se penso che stasera devo fare le gambe ho già la nausea!
Con questo tipo di WO potresti facilitarmi mettendo di fianco ad ogni esercizio delle sigle che facciano riferimento ai carichi della settimana precedente i questa maniera:
SP= stesso peso
PP= peso peggiorato
PM= peso migliorato
PR= peso migliorato in assoluto
DISTENSIONI DBs INCLINATA 30°:
+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->2-->15" RP-->2@42 PR
DIPS:
+ 1X10/12@bw+20+ 1x6/8@bw+30PM
FLESSIONI PIEDI RIALZATI:
+ 2X8/10 R90"
XOVER:
+ 7'S peso maggiore di 5 kg PM
BACK WIDTH:
W.UP ALLA LAT MACHINE POI
TRAZIONI "SCAPOLATE" PRONE SBARRA DIETRO NUCA,BRACCIA ADERENTI:
+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->3-->15" RP-->4@75PR
LAT AVANTI PRESA SEMI-SUPINA:
+ 1X10/12@65 + 1x6/8@70SP
PULL DOWN CORDE:
+ 7'S
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