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Discussione: Twins Rebuilding

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Mi mette tristezza vedere su sto diario la parola obiettivo associata a cut...il cut non è un obiettivo...o meglio è un obiettivo per i secchi come il sottoscritto.
    Vediamo di farlo salire e/o rimodellare che già sarebbe una gran cosa

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Mi mette tristezza vedere su sto diario la parola obiettivo associata a cut...il cut non è un obiettivo...o meglio è un obiettivo per i secchi come il sottoscritto.
    Vediamo di farlo salire e/o rimodellare che già sarebbe una gran cosa
    tesoro...vieni su msn!
    p.s: io mica mi devo rimodellare...sono già fig@ così!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio
    il cut inizierà a novembre dicembre. ora si sale più puliti possibile
    ok quindi vi date una data diciamo di riferimento.capito

    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Mi mette tristezza vedere su sto diario la parola obiettivo associata a cut...il cut non è un obiettivo...o meglio è un obiettivo per i secchi come il sottoscritto.
    Non era in questo senso Obiettivo nel senso, i 90kg in scarica o roba cosi poi mi è venuto in mente che a twins non frega niente della bilancia e quindi non sapevo come dirlo,forse migliorare punti carenti o boh,twins mi sa che ne ha pochi,cmq

  4. #4
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    DISTENSIONI DBs INCLINATA 30°:
    + W.UP + 1 work set da 6/10 reps-->15" RP-->2-->15" RP-->2@42
    DIPS:
    + 1X10/12@bw+20+ 1x6/8@bw+30
    FLESSIONI PIEDI RIALZATI:
    + 2X8/10 R90"
    XOVER:
    + 7'S peso maggiore di 5 kg

    BACK WIDTH:
    W.UP ALLA LAT MACHINE POI
    TRAZIONI "SCAPOLATE" PRONE SBARRA DIETRO NUCA,BRACCIA ADERENTI:
    + W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->3-->15" RP-->4@75
    LAT AVANTI PRESA SEMI-SUPINA:
    + 1X10/12@65 + 1x6/8@70
    PULL DOWN CORDE:
    + 7'S

  5. #5
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    89.5
    ecco dov era finito il peso di ieri
    ho acceso l aria condizionata...sudato meno...8 etti in più...
    se penso che stasera devo fare le gambe ho già la nausea!

  6. #6
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    Con questo tipo di WO potresti facilitarmi mettendo di fianco ad ogni esercizio delle sigle che facciano riferimento ai carichi della settimana precedente i questa maniera:

    SP= stesso peso
    PP= peso peggiorato
    PM= peso migliorato
    PR= peso migliorato in assoluto

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Con questo tipo di WO potresti facilitarmi mettendo di fianco ad ogni esercizio delle sigle che facciano riferimento ai carichi della settimana precedente i questa maniera:

    SP= stesso peso
    PP= peso peggiorato
    PM= peso migliorato
    PR= peso migliorato in assoluto
    DISTENSIONI DBs INCLINATA 30°:
    + W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->2-->15" RP-->2@42 PR
    DIPS:
    + 1X10/12@bw+20+ 1x6/8@bw+30PM
    FLESSIONI PIEDI RIALZATI:
    + 2X8/10 R90"
    XOVER:
    + 7'S peso maggiore di 5 kg PM

    BACK WIDTH:
    W.UP ALLA LAT MACHINE POI
    TRAZIONI "SCAPOLATE" PRONE SBARRA DIETRO NUCA,BRACCIA ADERENTI:
    + W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->3-->15" RP-->4@75PR
    LAT AVANTI PRESA SEMI-SUPINA:
    + 1X10/12@65 + 1x6/8@70SP
    PULL DOWN CORDE:
    + 7'S

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