Dieta per prendere 2 o 3 kg ora...

[angel83]

il problema sta li...se i miei muscoli lievitassero come il mio girovita sarei enorme...

[GIANLUgray]

ahaha..cavolo..a chi lo dici...io ho lo stesso problema..da quando fai palestra??..dai dai..ci vuole tempo...noi che siamo lunghi...dobbiamo lottare per diventare grossi ;D

[angel83]

bene bene sono 1 anno e mezzo...pero' cavolo quando finisco bello bello ma il giorno dopo sembra che non ho fatto niente...che coglioni.. uffff

[GIANLUgray]

eh lo so..guarda nn me ne pArlare..io soprattutto le braccia...guarda..mi fanno impazzire...perche sn lunghe..e addio ahah..
poi c sn dei giorni in cui mi vedo grossissimo..dei giorni magrissimo...poi cnq uesta cavolo di umidita di m... che ce' qui..e cn lo stress da esami..mi sto prosciugando..

[angel83]

gianlu da quando ti alleni?

[Swiss-anabolic]

beh potresti cominciare dicendoci quante volte ti alleni a settimana e scrivendo in linea di massima cosa mangi durante il giorno. Poi magari riusciremo a capire xchè non sali di peso.

[angel83]

allora 4 volte a settimana perche una la dedico completamente alle gambe....
mangio ogni 3 max 4 ore in genre in ogni pasto mangio un po' di tutto..dai carbo ai grassi..esempio oggi

150 ricotta di mucca
4 crostini integrali
20 di mandorle
1 frutto

pranzo 100 riso
150 bresaola
insalata con olio

spuntino 20 pro in polvere con acqua
o
4 crostini piu' 60g affettato 20g mandorle

cena
pesce o carne
legumi
insalata con olio

spuntino come tutti gli spuntini