Twins Rebuilding

**twins** · 10-06-2009, 09:47 AM

bah, un po di calo ci sta...dopo le gambe...tra l altro fatte bene e doloranti oggi...ma oltre 1,5 kg in un giorno...boh davvero strano...beh tecnicamente questo allenamento un po mi doveva fare scendere all inizio...giusto? tu mi dirai, se al posto di andare a fare il coglion€ la sera andassi a dormire magari..

**menphisdaemon** · 10-06-2009, 09:58 AM

Si, ovviamente te lo dico..ma 1,5 è parecchio in ogni caso...vediamo se risale dormendo o se è un calo fisiologico. In base a quello tariamo il junk di domenica juju

**twins** · 10-06-2009, 11:03 PM

DELTS
LENTO DIETRO ALLA SMITH NO SCHIENALE:
+ W.UP + 1 work set da 10 reps-->15" RP-->4-->15" RP-->2@76
ALZATE ALTERNATE SUPERMAN:
+ 1X10@18 + 1x6@22
ALZATE POST.CAVI ALTI ss ALZATE FRONTALI BILANCIERE:
+ 2X12/8@35/28
DALZ LATERALI SOPRA IL PARALLELO:
+ 7'S fino@6 sentiti alla grande questi

TRICEPS
PANCA STRETTA 45° (sbagliato incl) ALLA SMITH:
+ W.UP + 1 work set da 8-->15" RP-->4-->15" RP-->2@70

CORE...alla macchina

CARDIO 20'

**twins** · 11-06-2009, 08:58 AM

88.5, si torna a ragionare

**Nemintek** · 11-06-2009, 09:02 AM

Come ti trovi a fare la panca stretta a 45° alla smith? Li senti meglio rispetto alla piana? Illuminami o mio grossone

**twins** · 12-06-2009, 08:44 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Come ti trovi a fare la panca stretta a 45° alla smith? Li senti meglio rispetto alla piana? Illuminami o mio grossone

alla smith migliori l isolamento. non recluti gli stabilizzatori e riesci a raggiungere il cedimento (cosa che io sto cercando). in più non rischio la vita, cosa non trascurabile!

**twins** · 12-06-2009, 08:46 AM

88.3, dormendo 4 ore...mi sto un po scassando di questo peso da "secco, magna e spingi), ma era prevedibile! stamattina sonno mostruoso!

**menphisdaemon** · 12-06-2009, 09:20 AM

Settimana scorsa...

Originariamente Scritto da twins

88.9... sento i vestiti più stretti...che mi stia obesizzando...o qualcos altro...

Ieri...

Originariamente Scritto da twins

88.3, dormendo 4 ore...mi sto un po scassando di questo peso da "secco, magna e spingi), ma era prevedibile! stamattina sonno mostruoso!

In che senso mostruoso?
Ti faccio presente che hai fatto 3 WO di fila a cedimento, cardio, 2 notti hai dormito meno di 4 ore con il WE insonne alle spalle. Vedi te...se non dormi non metti su un etto questo lo capirai prima o poi

**twins** · 12-06-2009, 09:47 AM

sonno brò, sonno con 2 "n", non era un errore! neanche commento la mia forma oggi!!

boh, inizio a fare strani pensieri, a dire il vero sono anche abbastanza logici. credo sia davvero difficile portare a compimento certe imprese quando si è psicologicamente instabili come il sottoscritto. speriamo bene va! oggi sono sul instabile!

**twins** · 12-06-2009, 11:04 PM

PIN PULL:
+ 5X5@160 tensione continua più concentrato nello stimolo infatti ho attivato meglio i femo IMO
ROMANIAN DEADLIFT:
+ 2X10/12@68 STRAIGHT SETS
INDIETRO CON QUEL CULO!!!
LEG CURL
+ 2X10 tensione cont

BACK THICKNESS
REMATORE mani pronazione aderenti al busto:
+ 2X10@68 doppio movimento
PULLEY AL CAVO BASSO TUT 31X:
+ 1X10@70 + 1x6@80 + 2RP 4/3 ho alzato decisamente i carichi pur mantenendo una buona esecuzione

no cardio per lite con nuovo proprietario...mi sa che a fine mese cambio pale

**arnold873** · 13-06-2009, 07:55 AM

Originariamente Scritto da twins

PIN PULL:
+ 5X5@160 tensione continua più concentrato nello stimolo infatti ho attivato meglio i femo IMO
ROMANIAN DEADLIFT:
+ 2X10/12@68 STRAIGHT SETS
INDIETRO CON QUEL CULO!!!
LEG CURL
+ 2X10 tensione cont

BACK THICKNESS
REMATORE mani pronazione aderenti al busto:
+ 2X10@68 doppio movimento
PULLEY AL CAVO BASSO TUT 31X:
+ 1X10@70 + 1x6@80 + 2RP 4/3 ho alzato decisamente i carichi pur mantenendo una buona esecuzione

no cardio per lite con nuovo proprietario...mi sa che a fine mese cambio pale

Ti capisco per il nuovo proprietario della palestra,non appena arrivano cominciano a rompere i cosìddetti,anch'io infatti da un mese ho cambiato palestra.Comunque bel wo

.