Diario di TeckAndre

[TeckAndre]

crepi!
effettivamente questa settimana di scarico ci voleva, però è comunque un pacco...ciao

[TeckAndre]

Finalmente ricominciato l'allenamento serio! Wo di oggi niente male,petto e bicipiti disfati!

panca inclinata 5x5 @45kg rec 2' (ci stava qualcosa in più)

spinte manubri panca piana
1x7 @20kg rec 1'30''
1x8 @18kg
2x7 @18kg

spinte manubri panca declinata 3*8 @16kg

curl bill 4*8/15/10/12 @ 28/20/26/22kg rec 2'

hammer curl 4*12 @10kg rec 1'

curl manubri su panca
2*12 @8kg rec 1'
1*8

e domani gambe...voglio aumentare lo squat!!!