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[piadina]

Petto:
Spinte con manubri (o panca orizzontale) 4X8 22kg 1,30 min
Croci su panca inclinata 3X12 29 kg 1,30
Spinte avanti (panca multifunzione) 12-12-12-12 X2 80-60-40-20 senza pausa tra rip


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per me hai sbagliato scrivere cie fai press usando 22 kg per 8 rep e riesci a fare croci usando 30 kg per 12 ??? cioe piu forte nei croci che nella panca incredible posta qualche foto

[nitroale]

per me hai sbagliato scrivere cie fai press usando 22 kg per 8 rep e riesci a fare croci usando 30 kg per 12 ??? cioe piu forte nei croci che nella panca incredible posta qualche foto

Si hai ragione ho sbagliato, le croci le faccio da 20, è sempre tanto in proporzione perchè sono su panca inclinata, il fatto è che nell'esercizio prima potrei benissimo arrivare a 25 kg ma ci ho provato e rischio di farmi male quando finisco la serie e le butto a terra.

Si prometto che sab dom faccio foto

[piadina]

bravo, ma secondo me sbagli qualcosa in questi croci che fai troppa differenza tra panca normale... se ti riesce fa pure un video dell'esecuzione delle croci...