si va be io di solito mettevo rep x serie non importa importante che ti capisci.. fossi in te non mi metterei obvbiettivi del tipo peso corporeo sui 80 asciutto ecc. ragionerei più per miglioramento alzata.. es.. a settembre riuscire a fare con 100 kg un 10 x 3 si scquat e un essempio.. cioe fatti guidare dai numeri non dalle sensazioni