Consiglio ibrido massa/forza

[leo091]

Se faccio così:1°meso (3 sett.)
4x6\6x4\8x2\
2°meso (3 sett.)
5x5\5x3\3x1


lunedì
panca piana, squat progressione

Mercoledì
Rematore, lento avanti, stacco prograssione

Venerdì
panca piana 4x6
squat 4x6

lunedì
rematore 4x6
lento avanti 4x6
stacco 4x6
...e così via.

Potrebbe andare così? I complementari dove li posso inserire? Il recupero và bene a 2minuti e mezzo?
Scursate la raffica di domande ma sono incasinato

[Mancino]

Perchè vuoi fare proprio un ABA ??

Quella progressione non so.......dove l hai trovata???Magari contestualizzata ma cosi,non è che mi convinca molto

Anche perchè fare panca e squat nella stessa seduta con progressioni di carico la vedo dura

[leo091]

Perchè vuoi fare proprio un ABA ??

Quella progressione non so.......dove l hai trovata???Magari contestualizzata ma cosi,non è che mi convinca molto

Anche perchè fare panca e squat nella stessa seduta con progressioni di carico la vedo dura

lho vista in un 3d nel forum, consigliata da somoja, che diceva di usare una volta la progressione ed in un altro giorno fare un 4x6 o un 5x5, sempre all interno della stessa settimana. Comunque tu come faresti usando questa progressione?

[Mancino]

Ok,meglio che aspetti somoja cmq
Pero le cose vanno sempre contestualizzate,non vedendo il discorso in cui era inserita non saprei come consigliarti.Naturalmente se l ha detta somoja pero magari il contesto non era un aba...per dire

[leo091]

Ok,meglio che aspetti somoja cmq
Pero le cose vanno sempre contestualizzate,non vedendo il discorso in cui era inserita non saprei come consigliarti.Naturalmente se l ha detta somoja pero magari il contesto non era un aba...per dire

ok Allora aspetto il consiglio di somoja, spero che veda il 3d.

[leo091]

Help

[simoneKT]

Mi sembra una buona idea ma io farei una cosa cosi:

Lunedi
Panca progressione
squat 4X6


Mercoledi
Stacco progressione
rematore e lento

Venerdi
Squat progressione
panca 4X6

Poi ci metti i complementari...