Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

A parte il cardio notturno hai dormito poco?

[twins]

niente cardio notturno! purtroppo! su FB hai letto l ora...quindi 3.45 si sonno.

[menphisdaemon]

Ho letto ora..difatti mi sembrava strano un calo di un Kg..soprattutto rispetto alla scorsa week.

[twins]

bah, un po di calo ci sta...dopo le gambe...tra l altro fatte bene e doloranti oggi...ma oltre 1,5 kg in un giorno...boh davvero strano...beh tecnicamente questo allenamento un po mi doveva fare scendere all inizio...giusto? tu mi dirai, se al posto di andare a fare il coglion€ la sera andassi a dormire magari..

[menphisdaemon]

Si, ovviamente te lo dico..ma 1,5 è parecchio in ogni caso...vediamo se risale dormendo o se è un calo fisiologico. In base a quello tariamo il junk di domenica juju

[twins]

DELTS
LENTO DIETRO ALLA SMITH NO SCHIENALE:
+ W.UP + 1 work set da 10 reps-->15" RP-->4-->15" RP-->2@76
ALZATE ALTERNATE SUPERMAN:
+ 1X10@18 + 1x6@22
ALZATE POST.CAVI ALTI ss ALZATE FRONTALI BILANCIERE:
+ 2X12/8@35/28
DALZ LATERALI SOPRA IL PARALLELO:
+ 7'S fino@6 sentiti alla grande questi

TRICEPS
PANCA STRETTA 45° (sbagliato incl) ALLA SMITH:
+ W.UP + 1 work set da 8-->15" RP-->4-->15" RP-->2@70

CORE...alla macchina

CARDIO 20'

[twins]

88.5, si torna a ragionare