Riscaldamento
TapisRoulant 12'

Esercizi

3 JumpSet
Trazioni x2 Rec 1.30"
Flessioni x15 Rec 2'

ABS alla torretta 2x10 Rec. 30"

Iperestensioni a 45° 3x10 Rec 45"

Commenti
Sono tornato tardi da una bellissima giornata di mare che, mi ha ricaricato le pile e incrementato la salute. Non volevo disturbare i miei che sono andati a letto preso e mi sono allenato in veranda. Con lo stacco avrei fatto un bordello.