a colazione elimina il pane, e triplica i fiocchi.
leva il pane a cena.

per il resto mi sembra soddisfacente. a parte che introdurrei un piccolo pasto preallenamento e uno sostanzioso post allenamento a base di pro in polvere e carbo veloci.

la pasta fa sentire sazi, ma i muscoli non sono fatti di carboidrati ma di acqua e proteine.