anche io ingrasso facilmente sui glutei e nelle cosce, specialmente nella zona degli adduttori. anche quando ero più magro di ora edero uno stecco in queste zone un pò di grasso rimaneva sempre.

secondo te oltre ai soliti esercizi per lo sviluppo della massa (squat,leg curl,leg extension), sarebbe buono inserire anche quegli esercizi alle macchine che di solito fanno le donne tipo abductor, standing glutes ecc... il mio istruttore di palestra che gareggia a buon livelli li fa spessi e ha delle gambe a livello di definizioni veramente eccezzionali.