note sul wo di ieri:
nonostante la serata di giovedì impegnativa (circuito + tecnica attacco/difesa) è saltato fuori un bel wo..

trazioni supine mai fatte così bene.. le ho sentite da dio.. son riuscito a stare bello paerto invece che ingobbirmi orribilmente sulla sbarra nell'ultima porzione di movimento. Ottimo!

oggi doms al petto che non è ancora abituato a lavorare a 5 reps...
ecco il video della 5' serie.. come sempre l'allenamento si sdvolge nella bat-caverna..

http://www.youtube.com/watch?v=9bsEoGih318


variazioni sul peso:
questa settimana è stato un crescendo fino a ieri (peso 86,7 kg ) poi oggi è calato a 86,3 kg... magari ho solo bevuto poco.. ma quanto mi scoccia vedere che la bilancia torna indietro..