Ciao a tutti. Mi aiutate?

[marmottina]

Secondo me se fai già thai (ho fatto 4 anni tra kick e thai quindi capisco di cosa parli) non hai bisogno di aggiungere cardio.
Comincia a mettere su qualche muscolo e vedrai che il metabolismo aumenterà e di conseguenza non dovresti avere bisogno del cardio per definirti.
Anche perchè mi sembra che pesi veramente poco per l'altezza, quindi il cardio potrebbe (secondo me) limitarti nell'acquisizione di massa muscolare.
Una full-body (cioè una scheda che allena tutto il corpo in una sola volta) con gli esercizi fondamentali (squat, trazioni, rematore, distensioni per le spalle, qualche variante di stacco ecc.) da ripetere 2/3 volte a settimana è l'ideale nel tuo caso.

Ho messo troppe parentesi forse...

thanks...Infatti ho proprio intenzione di farmi una bella scheda...uffi, ch'ho un'amica veramente perfetta! potrò mai arrivare ai suoi livelli??