in questi ultimi giorni sto bevendo un pò di più.. stamattina il peso era di 86.4 kg.. quindi mi pare la situazione sia tornata a posto ora però voglio continuare ad aumentare invece che tornare indietro

oggi wo:

-trazioni prone 9x4@BW +3 kg

-lento in piedi 4x10@20 kg

-esercizi rehab ginocchio

-crunch si swissball 4x15 (una serie in + dell'ultima volta)

-cuban press 3x12@ 6 kg


bene bene.. le trazioni mi son piaciute proprio son stato bello aperto.