allora ragazzi putroppo dalle mie prime visite sul forum non ho scritto altro però sono stato attento ad alcuni thread che ho ritenuto interessarmi e quindi (forse :P) sò qualcosina in più...

Però volevo farvi altre domande... (lo so, sono un bel rompipalle :P )

Purtroppo causa tempo, denaro e anche mia volontà precisa da quando vi ho scritto per la prima volta i miei allenamenti si sono divisi in:

lun-ven 50 minuti di nuoto

Merc- sab seduta di allenamento di pesi che però ho fatto a casa utilizzando gli "attrezzi" di mio fratello: Panca inclinabile con bilanciere, 6 manubri, panca inclinabile per gli addominali...

ripeto che il mio fisico è molto magro ma non molto tonico e il mio ideale di bellezza è uno molto definito e grosso il giusto...
Quindi in linea di massima non ho voluto smettere nuoto...

per un problemino alla spalla non ho potuto fare gli esercizi specifici (alzate laterali e lento avanti) anche se chiaramente con altri esercizi le spalle vengono interessate...

Facevo lo stesso allenamento sia il sabato che il mercoledì ed è (era?) questo:

addominali 15x 4 30 sec di riposo

Panca piana con serie a piramide che vanno da 10 ripetizioni alla prima serie a 6 alla quarta

panca inclinata (15°) sempre serie a piramide da 10 rip alla prima a 8 alla secondo e alla terza

flessioni 8x3

French sincrona con manubri 10 x 3

Rematore con manubri 10 x 3

curl con manubri 10 x 3


Ho sbagliato tutto? A me non sembra di aver fatto progressi notevoli però un mio amico che non mi vedeva da un po' mi ha detto: "cavolo in palestra ti sei pompato eh ?!"
Non per essere sospettoso però Penso che lui volesse fare un po' il ruffiano perchè a me sembra di aver fatto veramente pochi progressi...è che sono stato scemo e non mi sono fatto foto quindi non ho termini di paragone ben precisi...

poi da una settimana ho inziiato a fare anche trazioni alla sbarra però "muoio" dopo 2 max 3..mi sono letto il thread: trazioni da 0 a mito" però, per me, rimangono davvero un esercizio difficilissimo...

Spero di non avervi annoiato troppo e spero che mi possiate dare qualche giudizio...

un saluto, Tommi!