Brandon Curry
Quasi Istruttore
Allora non lo esegui correttamente...Originariamente Scritto da seba
lo stacco da terra l'avevo provato, non mi piace per niente. non mi da nessun beneficio, anzi forse solo ai lombari
Perché le forze di taglio che imprime sui legamenti del ginocchio sono elevatissime, nel momento in cui aumenti un tantinello il carico.la leg extension perche' e' dannosa ?
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Che delicatezza
Principiante
il mio istruttore mi ha detto che lo faccio bene.
alternativa a stacco da terra?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io le gambe le alleno una volta a settimana, ma con questo allenamento in 4 settimane ho notato un aumento della muscolatura, oltre ad avere il muscolo più definito rispetto a prima:
-cosce:
squat 5*5 recupero 3minuti
quadra bar 4*5 rec 1.30'
pressa 3*10/12 rec 1.30' (oppure leg extension 3*12)
leg curl 3*6 rec 1'
-polpacci:
calf press 4*12 rec 1.30'
calf press seduto 4*12 rec 1.30'
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
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