22 maggio 2009

questa settimana avevo iniziato a fare un carico\scarico di sodio\liquidi per perdere qualche kg in vista della gara con coefficiente
ieri sono arrivato a 73kg ancora con margine ma dopo aver saputo che il coefficiente utilizzato è il sinclair ho deciso che erano solo sforzi inutili.

(il sinclair facilita pochissimo gli atleti + leggeri, in sostanza tra 74kg e 72kg la differenza e minima, ma la fatica per perdere 2kg\2.5kg può costare kg sul bilancere)

visto che gareggio in una categoria molto ampia (69-85kg) e sicuramente non ho grosse possibilità di piazzarmi sul podio, preferisco fare "i miei" pesi.

stasera intanto non ho fatto scarico passivo, ma ho preferito una seduta "tecnica" di panca

Panca raw - con fermo
8x3 x 80kg (60% circa)

Squat + cinta
5x5 x 120kg

tra una serie e l'altra ho fasciato irene per il suo squat equipped

pulley: 5x10 x 80kg
hammer curl: 4 sets

stasera ricarica con circa 100g di carbo netti