Twins Rebuilding

**menphisdaemon** · 19-05-2009, 09:23 AM

Originariamente Scritto da twins

???? Mi hai mandato un mail vuota brò!!! Perdi colpi!! Eheh...chiedo troppo di mettermelo in formato word?rompiballe che sono

oggi 89/89.1

oggi cazzeggio ancora perchè in serata ho un impegno. Mi alleno domani e venerdì con cardio in entrambe le sedute oltre a domenica solo cardio.va bene?

niente cardio!!!

P.S.Ora te lo metto in txt...certo però che almeno access...jajaja

**twins** · 20-05-2009, 08:26 AM

la mia bilancia stamattina aveva voglia di rompere le palle...3 pesate, 3 pesi differenti...fatta la media 88.0...

...dopo due giorni di alimentazione "rest".
meno male che oggi si torna in palestra...a cazzaggiare ma almeno rivedo i miei bimbi...questo scarico mi affatica di più mentalmente che una settimana da 7 wo!

**menphisdaemon** · 20-05-2009, 09:16 AM

E' normale scendere anche di un kiletto nello scarico, ma tanto dopo hai il rebound. Cmq oggi alimentazione WO,tranne i suppl che li scarichi ed i soliti 30 g di pro in meno che vanno cmq scaricati.
Ti è arrivata la mail??

**twins** · 20-05-2009, 09:36 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

E' normale scendere anche di un kiletto nello scarico, ma tanto dopo hai il rebound. Cmq oggi alimentazione WO,tranne i suppl che li scarichi ed i soliti 30 g di pro in meno che vanno cmq scaricati.
Ti è arrivata la mail??

arrivata.
ma le pro le prendevo prewo...le devo togliere...ma così resto dalle 16 alle 22 senza alcuna pro...a parte un uovo alle 16. le maltodext le tolgo during?

Per l alimentazione che mi hai spedito:
- in due punti ci sono 3 asterischi che però non hai spiegato da nessuna parte.
- sono calati i cho a cena (prima mangiavo 500gr di patate ora 250, ma il riso come alternativa passa da 100 a 80 gr...è giusto?)
- dove compri le OATS?
- Vitargo= maldodestrine?
- tolgo la crea?

**menphisdaemon** · 20-05-2009, 09:57 AM

Originariamente Scritto da twins

arrivata.
ma le pro le prendevo prewo...le devo togliere...ma così resto dalle 16 alle 22 senza alcuna pro...a parte un uovo alle 16. le maltodext le tolgo during?
Mamma mia...potresti morire...meno pare

Per l alimentazione che mi hai spedito:
- in due punti ci sono 3 asterischi che però non hai spiegato da nessuna parte.
Non c'è nulla da spiegare..era solo per attirare l'attenzione...

- sono calati i cho a cena (prima mangiavo 500gr di patate ora 250, ma il riso come alternativa passa da 100 a 80 gr...è giusto?)
Ma cosa dici?? Le patate passano da 500 a 400 g, e l'alternativa hai scritto giusto. Occhio però che sono aumentati i chos nel post WO. Alla fine i chos sono leggermente + alti di prima..
- dove compri le OATS?Supermercato o negozi BIO. Cmq van bene fiocchi di avena normali..non occorre che siano quacker. Al limite se ci vediamo per il ponte te ne compro 4-5 pacchi di quelli che non occorre nemmeno cucinare..
- Vitargo= maldodestrine?No. Vitargo è Vitargo...sono chos ad alto peso molecolare.

- tolgo la crea?Yesssssssss

Ho risp a tutto??

**twins** · 20-05-2009, 10:15 AM

si...in alcune parti avevo letto male (vedi peso patate).

thx a lot

**menphisdaemon** · 20-05-2009, 10:32 AM

Tra l'altro ho appena scoperto nuove cosette interessanti per massimizzare la creatina. Al prossimo giro..novità

**twins** · 20-05-2009, 10:38 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Tra l'altro ho appena scoperto nuove cosette interessanti per massimizzare la creatina. Al prossimo giro..novità

quanto voglio bene a sto 'guaglione...anche se su FB scrive cose strane....

**menphisdaemon** · 20-05-2009, 10:49 AM

A parte il fatto che le scrivo pure per vedere le risposte eventuali di qualcuna, ma poi è vero quello che ho scritto. Non ci trovo nulla di male

**twins** · 20-05-2009, 10:41 PM

Stacchi Rumeni 3x8@80
Leg Press 4x8@265
Panca Inclinata 4x8@98
Trazioni 4x8@55
Tirate allo Sterno 4x8@80
Curl Manubri 4x8@16

tutto con 2 o 3 di buffer....dio mio che brutta parola!! stranamente allo specchio mi vedo abbastanza bene...sarà per il pumping omogeneo della full body!