squat a 20 rip si,ma nn in accosciata completa xchè ancora nn la posso eseguire in sicurezza.ma possibile che nn ci siano esercizi decenti d'isolamento x i quadricipiti tranne il leg ext?fare solo lo squat nn mi convince,sarebbe come fare solo panca piana x il petto o lento x le spalle..un complementare magari d'isolamento mi ci vuole