proteine e bcaa dopo allenato..

[vincent.simeone]

No hai schematizzato male..fino al during ci sei..sopo i BCAA e le whay sono utili ma non indispensabili perchè sei già coperto. Potresti benissimo prendere delle proteine miscellanee o solo delle whey/BCAA immediatamente post per poi avere un pasto solido in 45-60' dal termine del WO. Il fatto è che nel post sono + importanti i glucidi (sensibilità insulinica) delle pro, in quanto le pro potrebbero beissimo essere prese prima o con albumi immediatamente dopo senza risentire di carenza di AA.Non so se mi spiego...

Non mi sono chiari certi punti ..... è chiaro che io parlo sempre di assunzioni top altrimenti prendevo BCAA PRE WORK e POST WORK e risolvevo il problema
Però sono qui per imparare e accettare consigli .....

60' PRE WO : BCAA
DURING WO : BCAA
POST WO : 1) liquido: siero + destrosio o maltodestrine
2) solido: albumi + riso bianco/pane arabo + banana

Si questo l'ho capito per tutto il discorso dell'insulina e company

COSI ?????

[glutammico]

[vincent.simeone]

Gluta xkè qst video ?

[glutammico]

perche' ogni volta che ti si da una riposta e tu replichi mi parte in testa la musica della " storia infinita".

[vincent.simeone]

perche' ogni volta che ti si da una riposta e tu replichi mi parte in testa la musica della " storia infinita".

E scusa l'intento mio era di capire

[Fenix]

aaaaaaaaazzzzzzzzzzzzzzz........
menphis sta cercando di farti capire che l'importante è avere sempre aminoacidi a disposizione nel flusso ematico.
di conseguenza: quanto impiegano le whey a essere immesse nel sangue dopo essere state assunte?
circa mezz'ora?
ok
quanto durano nel flusso ematico?
circa 2h.
ok.ho gli aminoacidi che mi servono per allenarmi.
e dopo?cioè, se durante l'allenamento consumo quegli amino,immediatamente dopo cosa avrò a disposizione?
prenderò i BCAA durante l'allenamento che impiegano poco ad entrare nel sangue e oltretutto non li devo digerire, quindi mi alleno tranquillo(personalmente sciolgo quelli in polvere nell'acqua che uso in allenamento).
In questo modo mi assicuro una scorta durante e immediatamente dopo l'allenamento.
Io a questo punto, appena finito l'allenamento prendo le whey, che entreranno nel flusso ematico quando i BCAA presi durante l'allenamento stanno finendo.

Poi pasto solido.

Cosa ti serve sapere ancora?
Ah si, anche se fai questa cosa non è che cresci di 10 kg in un mese...

[vincent.simeone]

aaaaaaaaazzzzzzzzzzzzzzz........
menphis sta cercando di farti capire che l'importante è avere sempre aminoacidi a disposizione nel flusso ematico.
di conseguenza: quanto impiegano le whey a essere immesse nel sangue dopo essere state assunte?
circa mezz'ora?
ok
quanto durano nel flusso ematico?
circa 2h.
ok.ho gli aminoacidi che mi servono per allenarmi.
e dopo?cioè, se durante l'allenamento consumo quegli amino,immediatamente dopo cosa avrò a disposizione?
prenderò i BCAA durante l'allenamento che impiegano poco ad entrare nel sangue e oltretutto non li devo digerire, quindi mi alleno tranquillo(personalmente sciolgo quelli in polvere nell'acqua che uso in allenamento).
In questo modo mi assicuro una scorta durante e immediatamente dopo l'allenamento.
Io a questo punto, appena finito l'allenamento prendo le whey, che entreranno nel flusso ematico quando i BCAA presi durante l'allenamento stanno finendo.

Poi pasto solido.

Cosa ti serve sapere ancora?
Ah si, anche se fai questa cosa non è che cresci di 10 kg in un mese...

Spiegazione CORRETTISSIMA GRAZIE Però se non lo fai non cambatti neanke per arrivare ai 10 kg

[Fenix]

temo che tu debba combattere in ben altri campi prima di pensare a queste cose...nel senso che non sono queste finezze che ti faranno fare i progressi più grandi