proteine e bcaa dopo allenato..

[vincent.simeone]

No hai schematizzato male..fino al during ci sei..sopo i BCAA e le whay sono utili ma non indispensabili perchè sei già coperto. Potresti benissimo prendere delle proteine miscellanee o solo delle whey/BCAA immediatamente post per poi avere un pasto solido in 45-60' dal termine del WO. Il fatto è che nel post sono + importanti i glucidi (sensibilità insulinica) delle pro, in quanto le pro potrebbero beissimo essere prese prima o con albumi immediatamente dopo senza risentire di carenza di AA.Non so se mi spiego...

Non mi sono chiari certi punti ..... è chiaro che io parlo sempre di assunzioni top altrimenti prendevo BCAA PRE WORK e POST WORK e risolvevo il problema
Però sono qui per imparare e accettare consigli .....

60' PRE WO : BCAA
DURING WO : BCAA
POST WO : 1) liquido: siero + destrosio o maltodestrine
2) solido: albumi + riso bianco/pane arabo + banana

Si questo l'ho capito per tutto il discorso dell'insulina e company

COSI ?????