proteine e bcaa dopo allenato..

[Fenix]

aaaaaaaaazzzzzzzzzzzzzzz........
menphis sta cercando di farti capire che l'importante è avere sempre aminoacidi a disposizione nel flusso ematico.
di conseguenza: quanto impiegano le whey a essere immesse nel sangue dopo essere state assunte?
circa mezz'ora?
ok
quanto durano nel flusso ematico?
circa 2h.
ok.ho gli aminoacidi che mi servono per allenarmi.
e dopo?cioè, se durante l'allenamento consumo quegli amino,immediatamente dopo cosa avrò a disposizione?
prenderò i BCAA durante l'allenamento che impiegano poco ad entrare nel sangue e oltretutto non li devo digerire, quindi mi alleno tranquillo(personalmente sciolgo quelli in polvere nell'acqua che uso in allenamento).
In questo modo mi assicuro una scorta durante e immediatamente dopo l'allenamento.
Io a questo punto, appena finito l'allenamento prendo le whey, che entreranno nel flusso ematico quando i BCAA presi durante l'allenamento stanno finendo.

Poi pasto solido.

Cosa ti serve sapere ancora?
Ah si, anche se fai questa cosa non è che cresci di 10 kg in un mese...

[vincent.simeone]

aaaaaaaaazzzzzzzzzzzzzzz........
menphis sta cercando di farti capire che l'importante è avere sempre aminoacidi a disposizione nel flusso ematico.
di conseguenza: quanto impiegano le whey a essere immesse nel sangue dopo essere state assunte?
circa mezz'ora?
ok
quanto durano nel flusso ematico?
circa 2h.
ok.ho gli aminoacidi che mi servono per allenarmi.
e dopo?cioè, se durante l'allenamento consumo quegli amino,immediatamente dopo cosa avrò a disposizione?
prenderò i BCAA durante l'allenamento che impiegano poco ad entrare nel sangue e oltretutto non li devo digerire, quindi mi alleno tranquillo(personalmente sciolgo quelli in polvere nell'acqua che uso in allenamento).
In questo modo mi assicuro una scorta durante e immediatamente dopo l'allenamento.
Io a questo punto, appena finito l'allenamento prendo le whey, che entreranno nel flusso ematico quando i BCAA presi durante l'allenamento stanno finendo.

Poi pasto solido.

Cosa ti serve sapere ancora?
Ah si, anche se fai questa cosa non è che cresci di 10 kg in un mese...

Spiegazione CORRETTISSIMA GRAZIE Però se non lo fai non cambatti neanke per arrivare ai 10 kg

[Fenix]

temo che tu debba combattere in ben altri campi prima di pensare a queste cose...nel senso che non sono queste finezze che ti faranno fare i progressi più grandi

[Teox84]

allora rag grazie a fenix e menphis ho kapito tt e volevo kiedervi se io faccio bene..prendo bcaa 30' pre WO poi during Wo e post WO le whey xò dopo 60' mi mangio 1 bel panino con affettato o tonno secondo voi faccio male o è buona come cosa?

[menphisdaemon]

60'pre WO i BCAA e during come ha spiegato benissimo fenix. Post WO se mangi immediatamente prendi pollo (meglio lesso) o albumi. Se mangi dopo carne. Chos ad alto IG se li prendi entro 45' circa, altrimenti medio basso IG.

[Teox84]

io subito dopo allenato prendo le whey e dp 60' mi mangio 1 panino cn affettato è sbagliato o può andare?