ACCUMULO (Fase di Rigenerazione)

LEG CURL:
(Risc. 2X5) + 3X6 Superset 1
STACCO RUMENO:
(Risc. 2X5) + 3X12 Superset 1 REC 3min @90;90;60
CURL MANUBRI PRESA A MARTELLO:
(Risc. 2X5) + 2X6 Superset 2
TRICIPITI AL CAVO BASSO:
(Risc. 1X5) + 2X15 Superset 2 REC 60sec
FRENCH PRESS KAMBERED DISTESO:
(Risc. 1X5) + 2X6 Superset 3
BICIPITI CON BILANCIERE ALLA PANCA SCOT:
(Risc. 1X5) + 2X15 Superset 3 REC 60sec @20kg;15kg

POLPACCI ALLA PRESSA:
(Risc. 1X6) + 2X12 REC 90sec
CALF MACHINE:
2X20 REC 30sec

Note:
Allenamento davvero ottimo nella parte dei femorali e nella prima parte dei Bicipiti, peggiore nell'ultima parte (parole-parole-parole )
Dalla prox sett. si inizia sul serio

INTEGRAZIONE:
-30 gr Vitargo During WO
-30 gr Malto + 30 gr Whey + BCAA