ok...porterò pazienza!
ok...porterò pazienza!
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
e domani si inizia l'allenamento serio!!!mi sento in power
, e in ottima forma; Yuri lo scarico possiamo aspettare a farlo.
Bravo mi piace sentire queste cose!
Facciamo queste altre 3 settimane che saranno un pò più toste delle precedenti e magari poi uno scarichetto lo facciamo, ti scazzerei ma ti servirà...in fondo questi allenamenti avrai notati che sono "leggermente" più duri di quelli di roby![]()
oggi allenamento andato bene.Aumentati i carichi e il petto sento che ha lavorato bene.
panca orizzontale 4*5 @52.5kg rec 2.30'
panca inclinata rec 1.30' 1*10 @37.5kg
1*8 @ 40kg
2*6 @ 40kg
manubri su panca inclinata rec 1.30' 1*12 @10kg
1*10 @13kg
1*8 @16kg
dorso leggero: lat mchine 4*10 @ 40kg rec 1'
pulley 3*10 @25kg rec 1.30'
Ieri abbiamo lavorato benone! Vedrai come ti piacerà questo giochino delle progressioni, riuscirai ad aumentare bene i carichi ne son sicuro![]()
Ottimo allenamento oggi!!!arrivato al limite, un limite che la prox settimana voglio superare!!!!
Squat rec 2.30'/3' 4*5 @85kg
Quadro Bar rec 1.30' 4*10 @81kg
Leg curl rec 1' 3*6 @27.5kg
Leg extension rec 1' 1*12 @40kg
1*10 @10kg
1*12 @10kg
addome su panca rec 1.30' 2*15
2*15(calato inclinazione panca)
e giovedì dorsali, Yuri riproviamo alla sbarra???
Ultima modifica di TeckAndre; 20-05-2009 alle 03:45 PM Motivo: corretto la serie del quadrobar
Nella quadra bar hai fatto 4 serie non 3
mmh..riguardo alla sbarra non saprei, si può provare, anche se sinceramente è ancora presto, però ora almeno una dovrai riuscirne a fare![]()
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