Diario di TeckAndre

[Nemintek]

Vai sereno per i tricipiti Andrea, nel petto stai migliorando e nelle spalle pure, quindi è solo questione di tempo, abbi pazienza, te lo dico sempre

[TeckAndre]

ok...porterò pazienza!

[TeckAndre]

e domani si inizia l'allenamento serio!!!mi sento in power, e in ottima forma; Yuri lo scarico possiamo aspettare a farlo.

[Nemintek]

Bravo mi piace sentire queste cose!

Facciamo queste altre 3 settimane che saranno un pò più toste delle precedenti e magari poi uno scarichetto lo facciamo, ti scazzerei ma ti servirà...in fondo questi allenamenti avrai notati che sono "leggermente" più duri di quelli di roby

[TeckAndre]

oggi allenamento andato bene.Aumentati i carichi e il petto sento che ha lavorato bene.

panca orizzontale 4*5 @52.5kg rec 2.30'

panca inclinata rec 1.30' 1*10 @37.5kg
1*8 @ 40kg
2*6 @ 40kg

manubri su panca inclinata rec 1.30' 1*12 @10kg
1*10 @13kg
1*8 @16kg

dorso leggero: lat mchine 4*10 @ 40kg rec 1'

pulley 3*10 @25kg rec 1.30'

[Nemintek]

Ieri abbiamo lavorato benone! Vedrai come ti piacerà questo giochino delle progressioni, riuscirai ad aumentare bene i carichi ne son sicuro

[TeckAndre]

Ottimo allenamento oggi!!!arrivato al limite, un limite che la prox settimana voglio superare!!!!

Squat rec 2.30'/3' 4*5 @85kg

Quadro Bar rec 1.30' 4*10 @81kg

Leg curl rec 1' 3*6 @27.5kg

Leg extension rec 1' 1*12 @40kg
1*10 @10kg
1*12 @10kg

addome su panca rec 1.30' 2*15
2*15(calato inclinazione panca)

e giovedì dorsali, Yuri riproviamo alla sbarra???