Alcuni consigli per cominciare (tradotto e riassunto da Intensemuscole.com, Postato in origine dal MOD Bigdownunder. Ho saltato le parti di nutrizione, molto base, e dell'allenamento base per costruire una buona base di massa\forza, che tutti noi conosciamo )

PRE DC

1-Prima di considerare l'allenamento DC:

-Aver considerato ogni altro tipo di allenamento.Non buttarsi con il paraocchi sul DC
-Aver creatao una buona base di partenza di massa\forza in diversi anni di allenamento costante
-Conoscere le linee guida della nutrizione. Conoscere come il corpo reagisce ai diversi cibi, conoscere la propria tolleranza al lattosio, la sensibilità ai cho....
-Saper fare tutti gli ex nella loro forma corretta
-Nozioni sull'overtraining, utili per non finirci
-Avere la massa grassa sotto controllo
-Allenarsi un una palestra equipaggiata la meglio
-Sapere che la via per la massa e la forza è una sola, allenamento, riposo e alimentazione

2-Costruire una basa di massa e forza

3-Dichiarare guerra al tuo diario di allenamento

Prima di fare ciò dovrai:
-Leggere tutto il possibile su quello che ti proponi di cominciare
-Buttare giù una dc routine e una dieta appropriata, scegliendo esercizi e alimenti che si adattano a te


Tutte cose abbastanza scontate comunque....