Twins Rebuilding

**twins** · 15-05-2009, 10:29 PM

oggi alla fine sono andato...
però sono stato coscienzioso e ci sono andato leggero cercando più che altro pompaggio e contrazioni.

- lento alla peck deck 3x10@70
- alzate post 3x12@8
- 7's alzate laterali@10/8

- lat avanti con cotrazione di picco di 2' 3x10@55
- pulley alto scapolato 3x10@40/40/55
- scrollate peck deck 2x12@100

belle sensazioni di contrazione...quando sto male amplifico la connessione mente muscolo...forse per non pensare al mal di gola!!

cmq no cardio...sta settimana solo 10'...azz...ma non mi sembrava saggio iniziare già sudato...
ho perso un po di volume...peccato marco...ci tenevo a fare bella figura e a renderti fiero!

**Ten. Kawalsky** · 15-05-2009, 10:36 PM

bella lì andrea...
piccolo OT, sono andato a vedermi la discussione su bw intitolata "ecco il mio 40 max 42"... e non riesco a spiegarmi come sei riuscito a stare calmo...devo prendere lezioni di autocontrollo da te... io avrei rotto lo schermo a testate

**twins** · 15-05-2009, 10:40 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

bella lì andrea...
piccolo OT, sono andato a vedermi la discussione su bw intitolata "ecco il mio 40 max 42"... e non riesco a spiegarmi come sei riuscito a stare calmo...devo prendere lezioni di autocontrollo da te... io avrei rotto lo schermo a testate

caro giò...l invidia è una brutta bestia...e la calma la virtù dei forti...

**Ten. Kawalsky** · 15-05-2009, 10:44 PM

Originariamente Scritto da twins

caro giò...l invidia è una brutta bestia...e la calma la virtù dei forti...

beh si, però una, due..la terza vado via di testa... ti hanno detto di tutto

che razza di sito

**twins** · 15-05-2009, 10:56 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

beh si, però una, due..la terza vado via di testa... ti hanno detto di tutto

che razza di sito

giò...alla fine...alla prima hanno parlato di fotoshop...alla foto con melvin hanno detto che sono pieno...beh a me ste cose fanno piacere....preferisco essere contestato e preso per cazzaro...piuttosto che essere ignorato...non credi?

**Ten. Kawalsky** · 15-05-2009, 10:57 PM

Originariamente Scritto da twins

giò...alla fine...alla prima hanno parlato di fotoshop...alla foto con melvin hanno detto che sono pieno...beh a me ste cose fanno piacere....preferisco essere contestato e preso per cazzaro...piuttosto che essere ignorato...non credi?

si ma darti del dopato, sfigato ecc... non mi va... da che pulpito poi

**menphisdaemon** · 15-05-2009, 10:59 PM

faccio un copia incolla giusto per correttezza...

Si ma vedi che non capisci un chezz??! lo scarico ti serve per rigenerarti..cazz son 8 settimane che tiri come un mulo. Sei cotto! E come ti faccio crescere io dopo..con lo spirito santo?? Domenica facciamo solo una revisione generale con esecuzione degli esercizi...o se vuoi primo wo di scarico + visione esercizi. Settimana prossima martedì e giovedì...stop. Al limite una seduta cardio se proprio non riesci a stare fermo ma NIENTE PESI!!

Sul volume cosa vuoi avere perso? fidati che non è nulla!!!

**twins** · 15-05-2009, 11:00 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

faccio un copia incolla giusto per correttezza...

Si ma vedi che non capisci un chezz??! lo scarico ti serve per rigenerarti..cazz son 8 settimane che tiri come un mulo. Sei cotto! E come ti faccio crescere io dopo..con lo spirito santo?? Domenica facciamo solo una revisione generale con esecuzione degli esercizi...o se vuoi primo wo di scarico + visione esercizi. Settimana prossima martedì e giovedì...stop. Al limite una seduta cardio se proprio non riesci a stare fermo ma NIENTE PESI!!

Sul volume cosa vuoi avere perso? fidati che non è nulla!!!

ufff....obbedisco...ma il volume l ho perso...cazz...