Deadlift

122kg*6*6 240"

Trazioni

5 prona 150"
5 p 150"
5 p 150"
4 supina150"
4 s 150"

Rematore bilanciere

72kg*4 mista 120"
72kg*4 m 120"
72kg*4 m 120"
72kg*4 m 120"

Front squat con manubri

(20+20)*10 120"
(20+20)*10 120"
(20+20)*10 120"
(20+20)*10 120"

Addome

Compressioni con disco da 10kg dietro la testa 4*12 45"