Diario di TeckAndre

[TeckAndre]

eccomi di ritorno dall'allenamento di oggi.
Andata bene dai, a parte la doccia fatta nel ritorno in moto!

Military(in piedi) 5*5 @35kg rec.3'

Arnold Press 3*10 @12kg rec.1.30'
1*9 @13kg

Curl (bilanciere), qui le serie sono un po sballate perchè ho aumentato un pò toppo i carichi. rec. 2.30'
1*10 @32kg (usciti bene ho deciso di aumentare ancora due chiletti)
2*8 @34kg ( 4°serie andata da schifo, perciò ho ridotto il carichi)
1*6 @30kg

hammer curl 3*10 @11kg rec. 1.30'

DIP 3*5 @peso corporeo rec. 2.30'
2*4

French press 2*8 @17.5kg rec.1.30'
1*6

Un po deluso per i tricipiti...per il resto abba bene.

[Nemintek]

Vai sereno per i tricipiti Andrea, nel petto stai migliorando e nelle spalle pure, quindi è solo questione di tempo, abbi pazienza, te lo dico sempre

[TeckAndre]

ok...porterò pazienza!

[TeckAndre]

e domani si inizia l'allenamento serio!!!mi sento in power, e in ottima forma; Yuri lo scarico possiamo aspettare a farlo.

[Nemintek]

Bravo mi piace sentire queste cose!

Facciamo queste altre 3 settimane che saranno un pò più toste delle precedenti e magari poi uno scarichetto lo facciamo, ti scazzerei ma ti servirà...in fondo questi allenamenti avrai notati che sono "leggermente" più duri di quelli di roby

[TeckAndre]

oggi allenamento andato bene.Aumentati i carichi e il petto sento che ha lavorato bene.

panca orizzontale 4*5 @52.5kg rec 2.30'

panca inclinata rec 1.30' 1*10 @37.5kg
1*8 @ 40kg
2*6 @ 40kg

manubri su panca inclinata rec 1.30' 1*12 @10kg
1*10 @13kg
1*8 @16kg

dorso leggero: lat mchine 4*10 @ 40kg rec 1'

pulley 3*10 @25kg rec 1.30'

[Nemintek]

Ieri abbiamo lavorato benone! Vedrai come ti piacerà questo giochino delle progressioni, riuscirai ad aumentare bene i carichi ne son sicuro