Schema di integrazione in definizione

[Garzante]

Quoto tattoo, la tua alimentazione è troppo "base" per pensare di integrare tutta quella roba... Tanto che non vedo a cosa possa servire la creatina in definizione, sprattutto con cho così bassi...Oppure altra roba tipo il cromo picolinato e simili, la cui efficacia non è provata...

la creatina serve sempre.. nn dimentichiamoci dell'aiuto che dà sul recupero

[askaman]

va beh....ho postato l'integrazione, ho postato la dieta.....ho spiegato come effettuo la bia.......ma consigli pratici? suggerimenti? cosa devo modificare? dieta? integrazione? tutte e due?