Zakros ha fatto gli Italiani di powerlifting in ketogenica non credo che sia veramente utile, se non a chi te la vende (parlo della crea in lowcho).

Troppo base nel senso di "spannometrica"... non hai calcolato nemmeno i macronutrienti e molti alimenti sono disposti male. Non diffewrenzi nemmeno la dieta in giorni rest e giorni allenamento (IMHO indispensabile per fare qualcosa di fatto bene).
A questi livelli l'integrazione è superflua.

Ps: Hai parlato di misurazioni di bf.... con cosa le hai fatte? Con la bilancia aoopsita o con il plicometro? Perchè se hai usato la bilancia sono tutte sballate mi sembra mooolto dura arrivare al 5% con una dieta dal genere (non voglio offenderti ne intendo mancarti di rispetto, parlo sono im modo oggettivo)