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Discussione: Attivare il metabolismo

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  1. #1
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    Cara DINDIN, penso che più che “attivare il metabolismo” tu intenda “aumentare il metabolismo”.
    Beh, se questa è la tua intenzione, malgrado il convincimento generale, ti devo purtroppo dire che l’alimentazione può fare ben poco in tal senso.
    L’unico modo per aumentare il metabolismo è quello di aumentare il fabbisogno calorico dell’organismo. Questo si ottiene solo se si aumenta la massa magra (muscolo), la sola ad essere in grado di incrementare il consumo di calorie anche a riposo e di conseguenza di aumentare il metabolismo.
    Quindi l’obiettivo deve essere quello di stimolare un incremento di la massa magra che può essere ottenuto, fermo restando una dieta equilibrata, solo sottoponendosi ad allenamenti di tipo anaerobico fatto con esercizi di potenza.

    Ciao,
    Vitrum
    Il muscolo più importante nel bodybuilding è il cervello.

  2. #2
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    Si, scusa intendevo aumentare...si lo so per aumentare il metabolismo bisogna aumentare massa muscolare, difatti mi sto allenando in palestra e sto facendo lunghe camminate a piedi mantenendo una certa frequenza cardiaca.
    Pero' quello che vorrei io.....e' sgonfiarmi quindi l'unica forse sarebbe scarico di carboidrati no???ricordo che anni fa in palestra mi avevano parlato di 5 gg di scarico e 2 di ricarica........mi potreste aiutare ad impostarla???oppure qualche dritta...
    grazie

  3. #3
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    Un allenamento generico in palestra e lunghe camminate a piedi mantenendo una certa frequenza cardiaca non fanno aumentare la massa muscolare.
    5 gg di scarico e 2 di ricarica non servono a niente se non a stressare negativamente l’organismo.
    Sempre fermo restando una dieta equilibrata, l’unico elemento dell’alimentazione che riesce a influire sull’organismo è l’incremento o il decremento delle calorie.

    Ciao,
    Vitrum

  4. #4
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    solo che aumentare la massa d'estate non e' proprio facile....comunque grazie!!!

  5. #5
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    Eh… lo so! Purtoppo il bodybuilding non è una disciplina semplice, anzi…. Ma se non si hanno le idee chiare, rischia di diventare ancora più difficile.
    Tieni ancora presente che “aumentare di massa” è una parola grossa specialmente se si tratta di sesso femminile. Se vi vogliono però vedere i risultati ci si deve muovere in quella direzione.

    Ciao,
    Vitrum

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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