Kettlebell

[Visione]

si condivido appieno quello detto sinora. il componibile è alla stregua d'un manubrio, ti devo voler proprio male per consigliartelo.
anche secondo me 20kg è il peso giusto, 24 sono tantini per iniziare, mentre 16 se inizialmente sono l'ideale in poco tempo diventano veramente leggeri, per intederci la mia ragazza che ha iniziato da 5 mesi ad allenarsi ora usa quelli da 16 e pesa 55 kg.

[+Dreamer+]

Grazie mille a tutti!!!!

Io sono sui 70Kg per 1,77(una mezza tacca!). A occhio credo che 16Kg facciano al caso mio.

Si può iniziare solo con 1 ktb, vero?

[circle69]

ops scusa ho guardato il peso nella firma di v-power

si certo, puoi iniziare con uno, poi quando ci prendi la mano avere una coppia è molto meglio
intanto ti sei fatto un'idea se è giusto il peso che hai scelto (allora basta comprarne uno uguale) o se è il caso di comprare 2 gemellini un po piu pesanti

[+Dreamer+]

Ok...allora mettete il caso che il kettlebell in mano. Che ci faccio? :P

Nel senso...mi linkate o postate un esempio di routine da fare? Così capisco come strutturare una sessione. Contate che non l'ho mai usato.

[Visione]

se ti iscrivi qui ti dico cosa farehttp://ghirisport.forumfree.net/
intanto ti lascio questo link dove puoi vedre la tecnica degli esercizi principali anche se si parte da esercizi più semplici http://www.ghirisport.it/ghirisport-italia.php

[eraser]

Ciao a tutti
Il post di Dreamer mi ha dato l'occasione di confrontarmi con l'amico Visione (e con tutti voi ).
Da qualche mese nel mio studio (fisioterapia) sto facendo fare rieducazione motoria / preparazione atletica ad alcuni atleti con la mia "interpretazione" dei KB...cioè con i manubri.
Come sempre ho prima fatto qualche prova/esperimento su di me e poi ho cominciato a fare i primi test.
Le cose sembrano procedere piuttosto bene.
Sarei tentato anche di raccontarvene un'altra...ma si...tanto che ci costa !
Dopo aver visto lavorare qualche anno fa i rugbisti della Benetton con esercizietti molto interessanti (mi è rimasto impresso un "slancio monopodalico con manubrio") ho fatto un "2 + 2" e ad un mio paziente sto facendo fare uno swing con manubrio quasi monopodalico (con un piede sopra una palla, per dare instabilità).
Con lui stiamo riabilitando un LCA operato con tecnica "hamstring - single bundle".
i risultati sembrano ottimi........

Scusate l'OT...ma prima o poi chiederò qualche suggerimento a Visione.

A presto. eraser

[Visione]

ottimo tienimi aggiornato che mi interessa.
io coi kt ci lavoro solo su persone "sane" perchè per gli altri non ho le competenze.