succede anche a voi?

**piadina** · 13-05-2009, 07:32 PM

non ho capito nulla..... il compagno a cosa serve, a dare motivazione\ sostegno prsicologico?? se non sei convinto neanche tu di quello che fai tieni distanti altre persone pena contaggio stranezza... I miei non hanno mai rotto le scatole perchè facevo pesi..
Consiglio personale io tempo fa avevo costruito un rack usando pile di pallets, sono ottimi e robustissimi, il primo dall'alto lo rafforzi mettendo tavole di traverso in modo che i dischi pesi non scivolino in mezzo alle tavole...

**piadina** · 13-05-2009, 07:33 PM

la risposta era riferita a lupen

**.:überfranz:.** · 13-05-2009, 07:39 PM

che cosa sono i pallets?

**.:überfranz:.** · 13-05-2009, 07:42 PM

come non detto, ho capito cosa sono

pancali

**.:überfranz:.** · 13-05-2009, 07:43 PM

tuttavia non riesco ad immaginare come si possa costruire un rack con dei pancali, potresti spiegarti meglio piadina?

**Boromir** · 13-05-2009, 07:58 PM

Li sovrappone in due "torri" finché arriva ad un altezza che gli consente di squattare in accosciata. Sul pallet in cima pone delle assi di traverso altrimenti le piastre rischiano di scivolare giú nelle intercapedini dei pallets.

**piadina** · 13-05-2009, 08:23 PM

Originariamente Scritto da Boromir

Li sovrappone in due "torri" finché arriva ad un altezza che gli consente di squattare in accosciata. Sul pallet in cima pone delle assi di traverso altrimenti le piastre rischiano di scivolare giú nelle intercapedini dei pallets.

se li sai fare poi utilizzarli nche per fare panca piana, i disegni li ho fatti da culo spero si capisca, si utilizzano mezzi bancali perche hanno meno ingombro.

**piadina** · 13-05-2009, 08:20 PM

certo piadina spiega volentieri... premetto che i paletts o bancali sono molto semplici da reperire a me ricordo me li portavano gratis una ditta io li tagliavo per fare legna per accendere il caminetto da li mi era nata l'idea di fare un supporto per bilancere o meglio power rack... allora prendi dei paletts a lo tagli con seghetto circolare o a mano (cosi intanto fai allenameto braccio

) in modo che sotto restino due rialzamenti verticali c'e il disegno sotto per capire ne fai 8 tutti cosi, ma a 2 mezzi palett fatti devi mettere tavole in senso verticale (usa chiodi) in modo che sopra non ci siano buchi in cui po cadere il bilancere. Il lavoro e concluso... per usarli ad es nella panca metti 4 da destra panca 4 a sinistra panca in alto sempre i due rinforzati con tavole... in pratica regoli l'altezza togliendo paletts o aggiungendo in modo che il bilancere apoggi a determinate altezze. be guarda il disegno e molto semplice si risparmia un botto di soldi io il mio l'ho costruito spendendo 0 euri, poi coi paletts si puo fare tanta altra roba sempre robusta ed indusruttibile, pensa che per provare quanto erano solidi ho preso quatro di quelli rivestiti e con il carro ponte ci ho messo su un container dal peso di 10 tonellate hanno tenuto su benissimo...

**Lupin** · 14-05-2009, 12:48 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

tuttavia non riesco ad immaginare come si possa costruire un rack con dei pancali, potresti spiegarti meglio piadina?

Rack? no!

Sarebbe un supporto per fare gli stacchi.
Hai presente quell'attrezzo/accessorio per fare il "car deadlif"? Immagina un bancale con un supporto per la mani tipo carriola

e l'altra parte poggia in terra. Ci metti quello che capita (le ruote del fuoristrada) e sollevi...

Non ve bene?

Ecco le immagini a cui mi sono ispirato... (nella seconda si capisce meglio come sono le maniglie)

http://www.strongmanitoba.com/images...rDeadlift3.jpg

http://pi.b5z.net/i/u/230085/i/BRad_...ift_gg_ezr.jpg

**.:überfranz:.** · 14-05-2009, 08:50 AM

si, ma io mi riferivo al post di piadina, che in seguito ha risposto

**piadina** · 14-05-2009, 07:32 PM

Originariamente Scritto da Lupin

Rack? no!

Sarebbe un supporto per fare gli stacchi.
Hai presente quell'attrezzo/accessorio per fare il "car deadlif"? Immagina un bancale con un supporto per la mani tipo carriola

e l'altra parte poggia in terra. Ci metti quello che capita (le ruote del fuoristrada) e sollevi...

Non ve bene?

Ecco le immagini a cui mi sono ispirato... (nella seconda si capisce meglio come sono le maniglie)

http://www.strongmanitoba.com/images...rDeadlift3.jpg

http://pi.b5z.net/i/u/230085/i/BRad_...ift_gg_ezr.jpg

E indubbiamente un attrezzo per colloro che si voglio fare sollevamenti tipo strongman, avevo una mezza idea di farli anche io (col ferro noi coi pallet) l'unico difetto (se si puo considerare diffetto) è serve parecchio peso sopra, questo perchè c'e una leva particolarmente favorevole che rende (se ci carichi poco sopra) l'essercizio facile... In poche parole se non vuoi spendere un botto in pizze (dischi) conviene restare sul tradizionale stacco da terra dove ciò che sollevi è l'effettivo peso caricato....