Squat con accosciata completa...

[corona88]

ciao vorrei aprire una discussione su questo esercizio.. a parer mio forse il migliore da eseguire in palestra...

come ritenete che sia più produttivo e "reale" con accosciata completa, intendo quasi culo a terra" oppure con le ginokkia parallele al terreno?
o con che variante? es. box squat

vi aspetto tantissimi

[Dargor]

Prima cura l'esecuzione, che è più importante del resto. Il boxsquat permette di fissare l'altezza alla quale scendi, ma se non lo sai usare "ti siedi" e non ti rialzi più! L'accosciata completa permette ai muscoli di allungarsi di più, ma non è detto che più si allungano più crescano, considera che con carichi alti è difficile l'accosciata completa se non hai la padronanza del gesto e soprattutto le ossa e la genetica per farlo.

Io nel dubbio le faccio (vabbè le facevo) tutte e due, nella sessione ME Squat Parallelo, nella DE o RE Squat Sottoparallelo. Penso che allenare l'esplosività con un ROM maggiore sia meglio che allenarci la forza o la massa.

[°°sOmOja°°]

ciao
sull'argomento se ne sono dette di tutti i colori, difficilmente gli stessi utenti parteciperebbero a questo thread e con lo stesso interesse

ti consiglio di fare un search

[corona88]

Prima cura l'esecuzione, che è più importante del resto. Il boxsquat permette di fissare l'altezza alla quale scendi, ma se non lo sai usare "ti siedi" e non ti rialzi più! L'accosciata completa permette ai muscoli di allungarsi di più, ma non è detto che più si allungano più crescano, considera che con carichi alti è difficile l'accosciata completa se non hai la padronanza del gesto e soprattutto le ossa e la genetica per farlo.

Io nel dubbio le faccio (vabbè le facevo) tutte e due, nella sessione ME Squat Parallelo, nella DE o RE Squat Sottoparallelo. Penso che allenare l'esplosività con un ROM maggiore sia meglio che allenarci la forza o la massa.

ma quindi le prime vole per darmi la distanza posso fare il box squat.. ovvio che lo uso solo per capire dove devo arrivare... cmq il carico è ankora basso 60kg.. quindi posso ankora farlo... llunedi nella sessione gambe l'ho provato e mi è andato tutto liscio... cosa intendi per DE-ME-ROM ??? scusa l'ignoranza grazie mille per la risposta

[tattoos]

Ma il box non serve proprio per capire il punto più basso, eh.

Il Box serve proprio per sedercisi sopra.

Ti consiglio di filmarti e di postare il video sul tubo e qua, così ti diciamo come lo fai.

[stefanopunk]

perche esiste anche uno squat senza accosciata?

[°°sOmOja°°]

si, esiste il DILDO squat

[corona88]

Ma il box non serve proprio per capire il punto più basso, eh.

Il Box serve proprio per sedercisi sopra.

Ti consiglio di filmarti e di postare il video sul tubo e qua, così ti diciamo come lo fai.

lunedi devo fare gambe... faccio il video e ve lo faccio vedere cosi mi dite
grazie a tutti!

[Cristianino]

Oltre il video io per adesso inizierei, proprio perchè i kg sono pochi, a fare l'accosciata completa, man mano che si guadagna, con la pratica, l'esperienza, si impara a scendere il giusto sotto il parallelo, senza eccedere, ma per imparare ciò è conveniente scendere fino al massimo agli inizi per evitare che quando il peso sale si scnda sempre meno fino a arrivare al DILDo squat.

In palestra mi capita di vedere gente che si scalda scendendo bene e fa mezzo squat con il carico che secondo loro è allenante.

Poi per ottimizzare la tecnica video, video, video, sullo squat in particolare sono essenziali per migliorarsi, senza il supporto di un preparatore competente.

Ciao

[corona88]

Oltre il video io per adesso inizierei, proprio perchè i kg sono pochi, a fare l'accosciata completa, man mano che si guadagna, con la pratica, l'esperienza, si impara a scendere il giusto sotto il parallelo, senza eccedere, ma per imparare ciò è conveniente scendere fino al massimo agli inizi per evitare che quando il peso sale si scnda sempre meno fino a arrivare al DILDo squat.

In palestra mi capita di vedere gente che si scalda scendendo bene e fa mezzo squat con il carico che secondo loro è allenante.

Poi per ottimizzare la tecnica video, video, video, sullo squat in particolare sono essenziali per migliorarsi, senza il supporto di un preparatore competente.

Ciao

grazie per la risposta sono d'accordo con te avevo pensato la stessa cosa proprio in relazione al fatto che ankora sollevo poko cosi almeno mi abituo bene e nn faccio lo squat degli impetiti o DILDO squat xD
cmq a posto allora grazie in ogni caso un video se riesco ve lo posto... la mia palestra fa cosi pieta che dalle 12 alle 16 nn ci sono gli istruttori fate voi -.-''''

grazie

[Dargor]

si, esiste il DILDO squat

E' un'invenzione di Uber vero?