DO IT : dimmi quanti giorni hai a disposizione a settimana da impegnare con attività fisica??????????? e dammi un'idea di quello che mangi ora ????????
Principiante
DO IT : dimmi quanti giorni hai a disposizione a settimana da impegnare con attività fisica??????????? e dammi un'idea di quello che mangi ora ????????
Principiante
In Warm-Up
grazie ragazzi siete gentilissimi!!
allora io posso correre tutti i giorni dopo le 17.30 18:00
la mia alimentazione e veramente sfasata.
colazione:
cafelatte a volte biscotti a volte senza.
pranzo:
un piatto di pasta molto abbondante.
cena:
si varia spesso...da quello che c'e in casa :|
lo so fa molta pena come alimentazione
ma sono pronto a seguire i vostri consigli!!
intanto ieri ho corso 25 minuti...apparte le gambe k.o qst mattina pero' ho dormito mooooolto bene questa notte
Mr Italia
In Stretching
quest'alimentazione vuol dir etutto e niente... ma più niente...
Principiante
la cosa migliore come inizio per non strafare potrebbe essere :lun pesi mart corsa gio pesi ven corsa oppure lun pesi +20 corsa mer pesi+20 corsa ven pesi+20 corsa...........................dipende se vuoi fare pesi oppure no!!!!!!!!!!!ribadisco che ti farebbero bene per tonificarti
per la dieta ti posso dare alcune regole principali inizia con queste :
colazione cereali intagrali tipo all brian meglio fiocchi avena , latte ,,yogurt, marmellata senza zuccheri aggiunti miele frutta uova
spuntino metà mattino e pomeriggio frutto mela oppure 125g yogurt
pranzo riso, pasta o pane integrali non più di 80g,pollo pesce tonno sgocciolato bresaola tacchino verdure insalata
cena evita di mangiare pane pasta riso solo carne pesce verdure
utilizza solo olio extra vergine oliva non soffriggere olio evita alcool modera sale BEVI 3 litri di acqua al giorno
ripeto non è una vera dieta sono solo consigli su cosa mangiare,rispetta prima questi poi farai una dieta vera e propria
Principiante
Originariamente Scritto da scapy
bè che aggiungere xD nn ti avrei detto nulla di piu io è perfetta così
fidati che spesso basta sistemare la dieta e tutto va a posto
Principiante
In Warm-Up
bhe non e male come allenamento.
e solo da vedere la palestra com'e al max cerco di fare esercizzi a casa!
i consigli salutari sono ottimi dovrei proprio addottare questa regola...l'unico problema.... 3 litri di acquame la faccio addosso
ahahah
grazie mille ora provo ad organizzarmi sperando di far combaciare el cose pian piano
gentilissimi tutti grazie milleeee
Permessi di Scrittura
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